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懒人N个瘦身攻略 不挨饿狠狠瘦

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懒和胖似乎天生有着很大的关系,并且常常会恶性循环下去。你是不是已经在减肥这条路上驻足很久了呢?不是你天生就胖,而是你没有掌握方法,那么懒人一族应该怎么减肥呢?下面就跟小编一起来看看减肥方法吧!
  饮食篇
  控制饮食
  控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现健康减肥,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。
  高脂肪食物要拒绝
  油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小心机,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。
  饭前先喝汤
  懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠通便的效果。喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。
  选择美味又低卡的食物
  想要减肥,减少热量的摄入非常关键。当然,你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里,这样会让你畏惧食物,对健康、减肥都是没有好处的。其实,选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!运动篇
  做家务也能瘦身
  不想运动却想瘦?很简单,就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧,都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!
  紧致手臂和背部
  最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么?答案是跳绳!如果你嫌瘦身运动麻烦,那么你可以在沙发旁准备一根跳绳,每到节目中断插播广告的时候,你就“插播”跳绳运动,这样不止能起到运动瘦身的效果,也可以帮你打发无聊的广告时间!在甩绳的时候,不要夹着手臂只转动手腕,而应该尽量伸展手臂,令手臂转大圈,这样才能充分调动手臂的肌肉运动。
  紧致小腹的方法
  虽然假期是放松的时候,但是也不能放任自己每天蜷成一团哦!懒散驼背会使肚腩更突出,而且也会让你看起来无精打采!时刻保持优雅挺拔的姿势,有助于你收紧小腹,
  另外,每天晚上还可以坚持做一个简单的瘦腰动作:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖朝上,身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
日常生活篇
  睡觉也能帮你瘦
  睡觉也能减肥?是的,而且,我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么,睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢?首先,睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢,也就自然会减慢脂肪的燃烧,对减肥非常不利;其次,缺乏睡眠会导致你食欲大增,容易造成热量摄入过量的问题,那也就成了减肥的大障碍啦!所以,保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!
  聪明地储存食物
  想要控制自己的食欲,就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主,如新鲜的蔬果等等,而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里,这样就能达到“眼不见为净”的效果,也就是会帮助你减少热量摄入哦!
  小餐具能帮你控制饮食
  控制饮食的一个最简单方法就是使用小餐具用餐。根据研究表明,人的食量与餐具成正比。也就是说,当你的面前摆放的食物越多,你也就会吃得更多。所以,想要减少食量的话,不妨用小餐具来帮你轻松完成这个任务哦!

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