掌握喝水正确方法 喝出好身材
分类: 成年人
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 08-07
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多喝水不光是有利于美容养颜，还可以减肥瘦身呢！不过想要喝水减肥效果好，也要把握好最佳时间段哦！下面就跟大家具体介绍一下喝水减肥的好方法。
什么时间段喝水减肥效果好？
1.早上起床后喝水
每天早晨起床之后喝一杯凉开水或者是蜂蜜水，不仅仅可以补充身体在夜间失去的水分，而且能够促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果，如果是有便秘困扰的人，在早上喝一杯水，更是能够刺激肠胃的蠕动，使得便秘的困扰得以解除，特别是喝一杯蜂蜜水，更加能够促进排便。
2.午餐前喝水
可以在每天的9点至11点之间和三倍水，这样不仅仅可以补充因为高强度的工作导致的水分的流失，而且还可以促进人体的新陈代谢的进行，另外多喝水能够提高头脑的清醒度，保证好的工作效率，更为重要的是，多喝水可以增加饱腹感看，使得午餐不至于因为吃太多食物导致身体变胖。
3.下午茶
下午茶时间可以喝点茶水，这样可以有效的改善下午时间昏昏欲睡的状态，能够起到提神醒脑的作用，还有利于尿液的排出，使得新陈代谢加速，同时可以喝一些玫瑰茶、柠檬茶，还可以补充身体所需要的营养物质。
4.晚餐前喝水
可以晚餐前喝一大杯水，最明显的效果就是可以大大的增加饱腹感，减少晚餐的摄入量，遮掩对于减肥是非常有好处的，同时多喝水可以溶解晚茶摄入的盐分，使得身体不至于因为摄入过多的盐分而导致大脑的正常工作无法正常进行。5.睡前喝一杯
晚餐之后就不要喝水，如果喝太多的水可能会导致晚上总是上厕所，导致睡眠不好，不过睡前喝一杯水可以使得血液循环很好的进行，非常有利于排毒，也有利于减肥大计的进行。早上喝水减肥吗？通过上面的介绍可以知道早上喝水确实是可以起到减肥的效果，不过一次两次是不管用的，一定要长期坚持才可以哦。
喝水减肥效果
利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
内脏机能提升，排除毒素。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
增加排尿，将多余水分排出。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
喝水好处多多，爱美的你一定要记得多喝水哦！手边随时准备一个水杯是极好的。不爱喝水的MM也可以选择淡蜂蜜水，花草茶，柠檬水来代替，祝你喝出瘦美好身材。
