懒人瘦身减肥9妙招 全身零赘肉
分类: 成年人
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 08-07
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利用零碎时间减掉身上的赘肉，听上去是不是很吸引人呢。没错，今天小编教大家几个最快最有效减肥方法，不需要特意抽出运动时间，就能轻松减去身上的赘肉，一起来试试吧。
减肥动作1
如果你加有浴缸，那这个动作就一定要练习了。在浴缸泡澡的时候，双手放在浴缸边缘，保持身体平衡，腹部用力慢慢将双腿抬起，让大腿尽量靠近腹部。膝盖可以弯曲，重复练习10次。
效果：锻炼腹部两侧的赘肉。
减肥动作2
喜欢购物的你，拿着两袋东西回家也别忘记瘦身减肥哦。双手提着购物袋，肘部弯曲，双手在身前抬起和地面平衡，然后再慢慢向下移动。双手交替练习。这个动作也可以在上下班走路的时候，利用手提包练习。
效果：锻炼手臂赘肉。
减肥动作3
洗碗切菜的过程其实也是减肥的好时机哦。在水槽前站立，一腿伸直，另一腿向后弯曲膝盖，让脚跟拍打臀部。双脚可以交替练习。
效果：这个动作可以缓解双腿的浮肿，增加双腿血液循环，燃烧卡路里。同时还有翘臀，消除双腿水肿的效果哦。减肥动作4
最后介绍的这个动作适合大多数场合。无论是在家里看电视或者对着电脑上班工作，甚至坐地铁坐公车都可以练习。挺直腰身坐下，双腿自然垂放，在两腿膝盖之间夹着一本书或者一张纸。双腿用力，不要让书掉落。保持10秒，然后放松，重复练习10分钟。
效果：这个动作可以减少大腿内侧的赘肉。
5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
