经期吃什么减肥 6款减肥食谱请收好

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由于经期的特殊性，女性在减肥时不能剧烈运动，所以只有靠饮食来减肥，那么经期吃什么减肥呢？推荐给你6款减肥食谱，让你在经期依然可以继续减肥。

1.绿豆芽炒鳝丝

原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

做法：

（1）鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

（2）切丝。

（3）锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。

（4）锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。

（5）勾芡起锅即成。

2.海参当归补气汤

原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

做法：

（1）先用热水将海参泡24小时，取出内脏换水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了。

（2）烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。

（3）重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

（4）最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。

（5）加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

3.魔芋玉米

原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

（1）魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;

（2）锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;

（3）加入魔芋翻炒均匀;

（4）加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

4.西芹芦荟滑虾仁

原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

（1）将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

（2）虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

（3）炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

（4）倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

（5）虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

5.薏米山药羹

原料：200g山药、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉(玉米)

做法：

（1）把薏米淘洗干净，用温水泡，山药去皮洗净，切成小丁。

（2）勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁。

（3）继续用小火煮至熟烂。

（4）放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。

6.玉米胡萝卜排骨汤

原料：300g排骨、300g玉米、300胡萝卜

做法：

（1）胡萝卜去皮切滚刀块，玉米洗净切小段。

（2）锅里烧热水，先把排骨下锅焯一下。

（3）另起汤锅烧热水，等水开把焯好的排骨放进去煮。

（4）排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去，大火煮10分钟，文火慢煮30分钟下调料即可食用。

经期吃什么减肥？上面6款减肥食谱不妨试一试，不仅美味还能减肥，何乐而不为！

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