青少年肥胖应该怎么减

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　　“就因为肥胖，我才15岁都已经有脂肪肝了!!1.60米的身高，却有75公斤重。求求你们帮帮我!!我不想再这样下去了，总有一天肥胖会毁了我的!!不过减肥药什么的就算了，不是我不想试，是因为我还在校读书，万一每节课都腹泻，叫我怎么办!!”

　　这是一个发在网上，题为《跪求：最快最安全的减肥方法!!》的帖子。我们不难判断，发帖人是一名深受肥胖困扰的青少年，他每句话的末尾都连着两个感叹号，其减肥心情之迫切昭然町见。现在减肥方法五花八门，如何才能做到快速与安全二者兼得呢

　　裴世强(中山大学《家庭医生》整形美容中心主任)告诉笔者：“减肥是一项系统工程，必须采用综合性的措施。无论单纯使用哪一种方法，都各有利弊。只有将各种方法综合起来，取长补短，多管齐下，方能做到安全、快速。”

　　饮食控制无疑足减肥的基础，但这里说的饮食控制并不足单纯的节食，而是在注重营养均衡的基础上，控制热量的摄入。

　　单纯的节食，脂肪虽然被消耗掉，但肌肉也同时被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同归于尽”了。而肌肉的减少，对于器官机能会产生不利影响。而且，节食过程中，若不注意营养素的合理摄入，容易引发营养不良，抵抗力下降，有的女孩会引起月经不调、闭经等。

　　“如果自己不懂得营养素的均衡摄入，必须请教专业医生或营养师。尤其是青少年肥胖者，处于身体生长发育的关键时期，对营养素有着特殊的需求，如果盲目地节食减肥而忽视了身体的发育需要，反而顾此失彼，可能造成终生遗憾。”宁富民(中山大学《家庭医生》整形美容中心执行主任)特别提醒道。

　　运动能够瘦身，合理的有氧运动和器械运动，既燃烧掉脂肪，又增强了肌肉，可谓一举两得。如果有条件可以到健身房，在专业教练的指导下雕塑自己的体形。连续性有氧运动的价值在于维持节食的减肥效果。瘦身成功后，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，若随意中断，容易再长胖。

　　“其实，肥胖者之所以肥胖，往往是由他们的生活方式所决定的。如果我们能教给他们正确的生活方式和运动观念，必将使他们受用终生。我们在临床上看到很多肥胖者，使用五花八门的减肥方法，的确在短期内取得了一定的效果，但由于积习难改，很快便出现反弹，减肥效果付诸东流。”裴主任认为，给肥胖者灌输好的减肥理念非常重要。

　　现在社会上很多减肥机构，为了迎合肥胖者急于求成的心态，单纯把减重数值作为评价效果的唯一指标，使用一些追求短期效果的方法，结果减肥结束后，造成减肥者体重在短期内迅速反弹。原来，他们使用的方法减的多半是身体的水分，根本没有将身体内过多的脂肪减掉，训练结束后，体重反弹明显那自然是难免的了。

　　近年来减肥领域崛起了一股新兴力量，这就是目前较个穴位，一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收，此时才需再补埋线，这样可减少上医院的次数，节约时间。”

　　如何才能在减肥的过程中保证安全和健康，裴主任提出，“最好进行医学体检、微量元素检测及雄雌性激素检测。通过前后两次的对比，观察减肥前后的身体变化。”看来，减肥过程中，若有医生的全程指导和监测，恢复苗条身材指日可待。

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