欢迎来到 减肥词典网 , 一个专业的减肥知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 减肥常识 > 肥胖预防

肥胖预防

吃太多是减肥大忌 4招避免脂肪缠身

分类: 肥胖预防 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 10-16

阅读 :332

吃太多,控不住嘴可是减肥大忌。胖从口入,想要成功瘦身,首先要从忌嘴开始。但是怎么才能抵挡美食的诱惑呢?下面跟大家分享几招,教你避免吃太饱。
  <避免吃太饱的魔法>① 多喝蔬菜汁
  出现「今天吃太多了~」这样的情况之前,若知道了能够避免吃太饱的方法,是不是就会很开心啊?
  就是有这种犹如梦一般的魔法饮料喔!
  那就是「蔬菜汁」
  蔬菜汁对於燃烧摄取到的脂肪和糖份有着很厉害的作用,所以透过喝蔬菜汁可以补充维他命和矿物质喔!
  另外吃饭之前喝的话,也可以抑制血糖值增高,还有吃高卡路里食物的时候,一定要记得先喝蔬菜汁喔!
  <避免吃太饱的魔法>② 多摄取维他命和钙质
  等意识到「吃太饱了」的时候,是不是就已经有点太晚了...?
  实际上对於这样的情况,是有可以挽救的方法喔!
  那就是,蔬菜和海藻...等健康食品。
  不仅可以摄取到维他命和钙质,还含有丰富的食物纤维喔!
  富含食物纤维的食材,能帮助快速消化吃下去的食物,进而防止内脏脂肪囤积过多,所以就不会有「吃下去多少就胖多少」这样的担心喔!<避免吃太饱的魔法>③ 喝香草茶
  「如果因为吃太饱而後悔的话,就请赶快喝香草茶」
  经常有人这样说,所以可见还是有值得期待的效果哦!
  什麽是香草茶呢?
  不只因为其丰富的食物纤维有助於消除便秘的效果,还具有能把体内毒素排出的排毒效果喔
  另外香草茶独特的清爽口感,最适合吃太饱後的第二天饮用喔
  就算一次也好,大家一定要试看看~
  <避免吃太饱的魔法>④ 多运动
  如果在意吃太饱後体重会增加的话,前一天的准备就是很必要的喔!
  会有「只有今天吃多一点!」的时候吧~
  在这【之前】就要先运动喔
  感觉吃太多的第二天,即使运动,对消化也不是很好,所以不是很推荐喔!
  吃之前就先运动的话,不仅有助於代谢,摄取的卡路里也会比较容易消化掉喔
  养成在吃很多东西的之前先运动的习惯吧

下一篇:掌握9个饮食法则 靠吃减肥不难 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:6个最有效的减肥法 让赘肉无处可逃 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】