简单按摩丰胸法 打造傲人胸围
分类: 丰胸
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 07-11
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瑜伽不仅能全身塑形，更能打造完美的局部线条，对于自己胸部不满意的MM ，就可以尝试瑜伽丰胸让自己的罩杯狂涨，下面就为大家介绍五个瑜伽丰胸基本入门动作，让你利用运动秘籍来打造傲人胸围。
瑜伽丰胸动作一：简易风吹树式
先让身体站立在地面上，双脚并拢，开始吸气，让右手抬高到耳朵处，再呼气，身体倒向左侧，进行三个来回的呼吸，之后吸气身体恢复到原本的姿势，姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸，重复练习四组。
瑜伽丰胸动作二：猫伸展式
双脚跪坐在地面上，双手手掌放在双脚的两侧，手臂和大腿与地面垂直，开始吸气，让臀部往上翘，腹部往下压，头部仰起来，让背部的整条脊椎看起来是弯曲的，再呼气将脊椎反向拱起，保持均匀的呼吸，接着边呼吸边让身体恢复到原来的姿势。重复练习五组。
瑜伽丰胸动作三：简易棍棒式
身体仰卧在地面，双十的十指交叉，肘关节和小臂外侧触地，开始吸气，利用脚趾踩地，让昂身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。瑜伽丰胸动作四：骆驼式
让身体跪坐在地面上，双脚分开与肩膀保持同宽，双手撑在髋部，开始吸气让身体的脊椎保持挺拔，再吸气，在身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
瑜伽丰胸动作五：炮弹式
身体仰卧，双脚弯曲让膝盖慢慢接近胸部，然后吸气，用双臂环抱小腿，再呼气，手臂用力往下压，头抬离地面，腰腹部收紧，下颏靠近膝盖，保持均匀的呼吸四个来回后，再呼气的时候还原动作，重复练习三组。
小编tips：按摩丰胸法
经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。
方法一：按压大椎穴
大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上，然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸)，约30秒钟。方法二：旋转按摩法
此法可自行按摩。一手放在乳房下侧，从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上侧，由腋下向胸骨按摩，两手同时相对进行，按摩20次， 再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以促进乳房发育，起到隆胸作用。
方法三：轻压法
先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
方法四：精油按摩法
1、先将适量的按摩油倒在手掌心上，利用手指指腹均匀涂抹在胸部。
2、然后从乳房的下沿开始，一直到胸部的外缘位置按摩到颈部锁骨位置，在乳房中心位置按照顺时针的方式进行打圈式的按摩，画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复10次，每边每次按摩5组。
