超有效的7个丰胸运动 塑造性感身材

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　　哪个妹子不想拥有傲人的胸部，拥有令人羡慕的好身材！那么日常生活中应该做什么运动才能丰胸呢？推荐超有效的7个丰胸运动，重塑你的性感身材。

　　1.游泳

　　都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实有大益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

　　在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　2.屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　3.牵拉运动

　　站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

　　4.推前运动

　　坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

　　5.挺胸运动

　　含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

　　6.床上运动

　　仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。

　　7.丰乳健身操

　　坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲放在身前，双手握着网球大小的球体，用力挤压小球。保持小球挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回，重复练习10次。

　　PS：上面介绍的超有效果的7个丰胸运动需要长时间的坚持奥，切不可半途而废，这样子是达不到塑胸效果的。

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