另类减肥方法

24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

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  “宿便”小辞典

  医学上并没有“宿便”这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。

  每天做好“昨日进,今日出”的体内环保,才能成功瘦身减重,让你天天神清气爽,身体轻盈一整天!

早起喝杯盐温水。

  刚起床 喝杯盐温水

  每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

  早餐前 小腹按摩

  Step1:早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

  Step2:轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

  Step3:等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

  早餐:纤维多多

  从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。

  早餐后 便意产生

  肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。

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