2010风靡日本减肥方法大盘点

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　　时尚不仅仅是服饰打扮，话题也是时尚的一种潮流。以下是风靡日本的2010最时尚话题减肥方法以及达人的心得体验，你尝试过了吗？

　　1、 按摩&半身浴减肥法

　　大家很喜欢的半身浴&按摩，在增加血液循环的沐浴时按摩的效果也会倍增哦。在浴缸中按摩加上温水的效果更好。

　　用肥皂按摩

　　Mania G按摩肥皂，按摩后用海绵弄出泡泡洗身体。

　　真人体验：1小时的半身浴让身体暖和后开始按摩，腰围瘦了3.5厘米，大颗粒的盐很滑很刺激，感觉很好。

　　用入浴剂按摩

　　真人体验：半身浴中的按摩每天坚持的话，2周腰围会减3厘米，热水中按摩更容易，大概因为身体变暖了，浮肿也消失了，持续坚持的话细胞纹也不明显了哦。

　　2、 肩胛骨美人减肥法

　　被称作魔女的永远年轻的超级美女，AHN MIKA的美丽秘诀在于肩胛骨，运动肩胛骨，歪斜、浮肿都会改善，拥有不用担心会发胖的身体。

　　锻炼肩胛骨周围，手肘撑起身体

　　伸展腿，脸朝下躺，手肘放在肩的正下方。

　　只用手指和小臂抬起身体并保持10秒，重复3次。

　　真人体验：

　　锻炼后背部疲劳消失了，人也变轻松了

　　走路时经常注意到肩胛骨，注意背包方法的话就能变瘦变漂亮？好像是这么说的，矫正了歪斜感觉胸也变大了。

　　因为知道有效果所以每天都做得很开心

　　2个星期腰围减了12厘米，臀围减了5.5厘米，运动很有效果，在上课间隙锻炼肩胛骨肩膀也不酸痛了。

　　3、 只要读的减肥手册

　　写的减肥法之后是只要读，和赘肉做斗争的话首先要知己知彼。

　　真人体验：一大勺蛋黄酱就有98千卡，虽然知道是高卡路里，但没有想到这么高。多看减肥相关书籍能帮我避开发胖的陷阱，不知不觉就瘦下来了。

　　4、 只要卷的减肥法

　　一天只要卷3分，薄薄的带子什么地方都能做，收紧骨盆，矫正歪斜，牛仔裤的尺寸看上去小了2号，再加上锻炼能刺激淋巴让全身都瘦下来。

　　1.手拿在带子中间，在下腹的下面轻轻贴住，确认左右同样长度。

　　2.两手拿带子，从前到后绑住骨盆。

　　3.带子绕到屁股后交叉，一下子收紧在前面，收到不痛的程度。

　　4.托住腹部前面，两端打结，放入内侧，带子卷的部位是关键。

　　真人体验：1天4-5次，卷30分钟左右，坚持2周，不用特别运动，体重减了约1公斤，吃零食也没有戒掉。

　　5、 Wii游戏

　　让普通的减肥法焕然一新，wii的减肥法大家都能边玩边开心的减肥，真正的减肥运动，wii是你的专属教练。

　　真人体验：

　　根据不同课程选择配合自己身体的难度，又表示消耗了多少卡路里，到多少千卡为止一定要坚持，每天大约20分钟。

　　收紧全部的肌肉，体重2周减了2公斤，专用的教程感觉像有私人教练一样。

　　6、 零卡路里

　　不仅零卡路里，连口感也不错的果冻是最佳的选择，很有满足感，味道层次也很丰富，不当零食替换成主食也可以。

　　真人体验：和18点以后不吃饭的减肥法搭配可以吃哦，晚上肚子饿的受不了的时候可以吃一点，很有用哦。

　　7、 脂肪燃烧汤

　　排毒效果显着的汤很适合想要变瘦变漂亮的人，晚饭前一定先吃，添几次肚子就饱了。

　　做法：1/4个卷心菜，洋葱1个半，马铃薯3个，芹菜1/2根，青椒半个切大一点，1.5升的水加入固体汤1份，放入蔬菜煮到软为止。

　　真人体验：晚饭前吃，汤能尽情喝，所以饭的量就减少了，卡路里也控制住了，汤里放入各种东西调节，味道也不会厌哦。

（实习编辑：闫丽莉）

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