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认识肥胖

改掉6个恶习 冬季不长肥膘

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冬天是最容易长肉的季节,不仅是因为季节影响运动量,还有各方面的因素在主导。不想在冬天胖成一个球,就一定要改掉下面这些容易囤积脂肪的恶习。

  1、工作压力山大
  “我会胖的原因是心里装了太多事不好瘦”。的确,岁末年初正是各种工作开启密集攻势的时候,所以压力造成的负面情绪也会在这个时期变得非常明显。在负面情绪的影响下,血液中的含糖量会急剧下降,植物神经功能受到影响,而这又会导致心情压抑,形成恶性循环,所以身体在这个时候为了提升血糖水平就会应激性的对食物产生莫名的强烈欲望,继而容易暴饮暴食,一段时间之后,由于长时间超量摄取热量和糖分,身材自然也就难以保持下来。
  2、各种聚会频繁接至
  年会、尾牙等各种聚会都会在年初变得密集,虽然从表面上看聚会本身并不会对身材造成什么影响,但不要忘了,聚会中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大热量会在短时间内就让脂肪开始肆虐于腰腹和腿部。

  3、旅行劳顿
  这个季节显然是旅行的好时候,趁着年假还没有过期,很多人选择或近或远到自己向往已久的旅行目的地放松身心,可问题也正是在这个时候出现。旅途的劳顿在很大程度上影响身体的代谢水平,加之可能出现的水土不服和对特色美食的抵抗力丧失,即使是短短几天的出游,归来之后电子秤上已然飙升的数字也会毫不掩饰的告诉你一个事实:确实胖了。
  4、运动不足
  冬天显然不是运动的最佳时期,不仅仅是因为身体对于寒冷的切实感知,厚重的衣物也会让你丧失对运动的兴趣。冬天适宜滋补,当然,舌头对于高热量的食物也会产生浓厚的感情,收支>消耗,想保持好身材也就变得可望而不可及了。

  5、肌体交感神经系统反应迟钝
  冬天容易发胖的原因还有一个是跟身体机能密切相关的,那就是神经系统无法正常工作。在低温的影响下,交感神经系统的反应会变得很迟钝,而身体分解脂肪以及消耗多余热量的能力又跟神经系统机能有着密不可分的关系,所以当体内大量游离脂肪无法被充分利用消耗时,人就很容易变胖。
  6、衣物偏于宽松肥大
  很多人在冬天倾向于相对宽松肥大的衣服,这样虽然能让身体活动的比较自如,但却很容易被自己蒙蔽。在大码衣物的遮挡下很难发现身材微妙的变化,所以即使体重数字已经偏离理想值,不借助体重秤的话你也很难发现。

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