腿部赘肉太多 睡前五个动作瘦腿

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很多女生都会有因为腿部太粗不能穿喜欢的裤子和裙子的烦恼，到了夏天更是不敢露腿，只有穿着宽松版型的长裤才算勉强掩饰腿上的赘肉，腿部的赘肉太多到底应该怎么才能减下去呢？教你睡前五个动作轻松瘦腿。

动作一

1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

动作二

1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。

2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。

动作三

1、仰卧，双手置于身体两侧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。

2、换左腿。两腿交替，连续做20次。

动作四

1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。

2、抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。

动作五

1、采仰卧姿势，双手置于臀部下面，腿部伸直，双腿脚踝交叉，同时弯曲膝盖。

2、抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。

爱美的MM们可以不用因为腿部赘肉太多只穿黑色了，跟着上面睡前5个动作做起来，帮你瘦腿，你也可以拥有纤细长腿。

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