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瘦腿的几个小诀窍 打造纤细美腿

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小腿是不容易堆积脂肪的部位,但是如果一旦堆积了脂肪又是很难消除的。那怎样瘦小腿最快最有效?什么方法瘦小腿最快?下面就来看看小编分享的方法吧!
  怎样瘦小腿最快最有效?
  方案一:拍打按摩法
  顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。
  DO:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。当归等酿成“杜仲糯米酒”,饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。
  方案二:气压引流法
  裹上气压引流的瘦身工具,每天做20-30分钟的引流治疗,有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。
  DO:由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具,定好时间,借助外力按摩来消除腿部脂肪。
  什么方法瘦小腿最快?
  瘦腿按摩法第1式:拍打按摩
  五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩法第2式:抬高按摩
  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
  瘦腿吃什么?
  牛奶红薯糙米粥
  材料:红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。
  做法:
  1、将红薯清洗干净,去皮,切成小块;
  2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;
  3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;
  4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;
  5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。椰香咖啡蛋白球
  材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,细砂糖50克。
  做法:
  1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、细砂糖混合均匀。
  2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
  3、取一小块面团,揉成大约2厘米直径大小的圆球,再滚上椰蓉,放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
  4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。(不要太高温,容易烤裂)。
  【美腿NG习惯】
  交叉双腿
  不管你是跷二郎腿也好,交叉双腿也好,都很容易引起骨盆倾斜,不利于下半身血液循环。时间久了,不光身形会受影响,还容易导致下半身肥胖。
  过紧的裤子和袜子
  是不是常常感觉明明自己穿的很厚,但是脚却依旧是冰凉的?天气冷了,不少人为了保暖会穿着偏紧身的裤子和袜子。但过紧的衣物反而阻碍了血液循环,容易导致下半身浮肿。

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