日常瘦腿小妙招 4个瘦腿方法学起来

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腿粗是很多女生的烦恼，因为自己的大粗腿。所以不敢在夏天穿短裙短裤，因为会暴露自己粗壮的大腿，反而会去选择一些宽松的能遮住大部分肉的衣服，其实，只要你坚持瘦腿，你也可以拥有又直又细的大长腿，教你日常瘦腿小妙招，4个瘦腿方法学起来。

一、日常4个瘦腿方法

1、时不时踢踢腿

此动作是有助于紧实大腿上的肌肉，有助于血液循环，既能瘦掉水肿腿，同时还能让你的双腿变得更加修长。最好每天坚持1个小时，重复进行3次，直到腿部有点麻为止。

2、勤泡脚消水肿

泡脚不仅能让身体得到温暖，而且还助睡眠，能有效加速腿部血液循环，让腿部得到放松，达到消除腿部水肿的效果。

3、每天挂腿消水肿

挂腿是不仅可以让腿部的下肢血液回流，还能加快腿部的血液循环，对消除水肿是很好的作用。在挂完腿之后，按摩腿部10分钟，对瘦腿效果也是非常的好。

4、站姿式的小腿拉伸

小腿拉伸是属于静态的拉伸，很多人去健身房也会做过的运动。就是站在墙前，还有一步的位置，首推墙壁，双腿站立和髋部同宽，将左腿向前跨呈屈膝的姿势，坐膝盖就和左脚保持直线状态，右小腿被拉伸，保持20s，换另一边这个做运动。

二、瘦腿吃什么好

芝麻：芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

红豆：红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉：双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

以上就是小编想告诉大家的日常瘦腿小妙招，4个瘦腿方法学起来，再结合饮食的调节，瘦腿是没问题的哦！

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