分类: 瘦腿 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 08-20

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你有纤细的修长的腿吗?你买裤子好买吗?你的腿是不是粗的让你没有了自信，你是不是和漂亮迷你裙说拜拜?那就赶紧来看看甩掉小粗腿的方法吧！
　　什么是萝卜腿？
　　就是形似萝卜的小腿，主要特征是脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例。萝卜腿有多毁形象不用小编多说吧？尤其是在这个露肉最多的季节，只要一穿短裙，短裤，丑丑的萝卜腿就暴露出来了。那么萝卜腿究竟是怎么形成的呢？
　　萝卜腿的形成原因
　　1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
　　2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
　　3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。
　　萝卜腿的三大类型
　　虽然都是萝卜腿，但由于形成原因部同，萝卜腿也有不同的类型，相对应的瘦腿方法自然也是不同的。
　　1.肌肉型
　　小腿肚几乎捏不出任何赘肉，肌肉型萝卜腿主要发生在长期大量运动的人身上，走路时小腿肌肉明显。想要减掉肌肉型萝卜腿，运动前后要注意拉伸和按摩，以助消除小腿肌肉。2.脂肪型
　　脂肪型萝卜腿主要发生在肥胖造成的全身脂肪过多的人身上，小腿看上去肉肉，软软的，赘肉感很强。脂肪型萝卜腿可以借助局部按摩，舒缓的运动和伸展操来达到瘦小腿的效果。
　　3.水肿型
　　大部分都属于水肿型萝卜腿，主要是由于下半身血液循环不畅，与职业，怀孕，腿部活动量有关。水肿型萝卜腿要注意及时调整腿型，下半身保暖，改掉不良生活习惯等。
　　日常瘦小腿小妙招
　　1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
　　2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。
　　3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。
　　4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。
　　5、注意腿部及腹部的保暖。运动瘦小腿方法
　　高抬腿
　　有空的时候，可以自己联系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以减大腿，一举两得，不过要注意不要练习太久了，可能会适得其反。
　　慢跑
　　每天坚持慢跑20分钟，让身体充分与外界环境接触起来，不仅可以锻炼身体，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
　　练劈叉
　　劈叉也叫一字马，如果你的身体柔韧度比较好，可以多多联系劈叉，压压腿，通过不断的压腿劈叉，可以让小腿肌肉延长，线条会更加纤细的。
　　简单法则
　　多快走及纵跳
　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
　　习惯性踮脚
　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
　　不跷二郎腿
　　跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

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