冬季如何瘦小腿 5个妙招有效瘦小腿

分类: 瘦腿 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 03-25

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　　冬季想要穿出自己的品味，就应该好好的为你的小腿“美容”一番，那么如何简单有效的瘦小腿呢？

　　踮腿运动

　　成站立姿势，栓手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢踮起脚跟，以脚跟站立，然后慢慢放下脚跟，重复做10次。可以消除萝卜腿，使小腿线性修长。

　　小腿按摩

　　将BB油或者那些刺激性不大的润肤霜涂在小腿上，两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩，来回20次。用大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。按摩可以促进腿部血液循环，减少脂肪的积聚，有助于塑造腿型。

　　楼梯半脚走

　　如果你家的楼层不高，那你就应该选择走楼梯，走楼梯应该不会占用你多长的时间哦。走楼梯的时候不要全脚踏上去，尽量用你的前脚掌在走，而且走的时候要注意安全。让你的小腿崩直，小腿肌得到相应的拉伸。

　　平躺着，做骑自行车的动作

　　不需要太多的力气和时间，当你觉得累了就停下来，拍拍你的小腿，放松一下，平放下来休息一下，你会发现你的小腿变轻松了。

　　看电视动一动

　　用右手扶住可以支撑的物体，左手扶腰，身体保持正直，左脚站在放在地上的杂志或者书上，脚跟悬空，右脚向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提，踮起左脚脚尖，保持3秒钟用5秒钟慢慢吐气复原，重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟，一周练5次就好。用脚尖往上提使小腿肌向上收缩，达到你想要的效果。

　　冬季上面5个小妙招能有效瘦小腿，还在不知道如何瘦小腿的MM们赶快看过来。

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