如何快速有效瘦腰腹 推荐7个瑜伽动作

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　　如何有效瘦腰腹？在家就能完成的7个瘦腰腹瑜伽动作，让你足不出户就减肥瘦身！

　　如何快速有效瘦腰腹 仰卧起坐

　　瘦腹必杀技之一!练好仰卧起坐这个动作，你的腹部就已经平了一大半了!

　　如何快速有效瘦腰腹 侧身仰卧起坐

　　抱头侧身仰卧起坐，狠狠的虐侧腹部赘肉，消灭脂肪很有效!

　　如何快速有效瘦腰腹 空中蹬自行车

　　空中蹬自行车，也是卷腹的高招之一，这里放慢节奏练习，更易掌握，不仅能瘦腹，瘦腿也是妥妥的!

　　如何快速有效瘦腰腹 交叉高抬腿

　　高抬腿动作，让下半身悬空，腹部此时最平坦，而在空中左右两条腿分别空中摆腿，给腹部更大的刺激，瘦腹瘦腿翘臀三合一!

　　如何快速有效瘦腰腹 侧身触脚踝

　　卧躺，双腿弯曲，然后左臂去触及左侧脚踝，右臂触及右侧脚踝，让上半身在左右扭转中，侧腹部得到强势拉伸!

　　如何快速有效瘦腰腹 高抬腿手臂脉冲

　　双腿在空中做高抬腿动作，双臂置于身体两侧，上下摆动，让上半身的赘肉随之颤抖!

　　如何快速有效瘦腰腹 侧身转体

　　双腿弯曲，上半身坐起，双臂合在一起，分别向着左右两侧摆动，让侧腹部线条得到锻炼!

　　如何快速有效瘦腰腹，7招瘦腹瑜伽动作，助你修炼成小蛮腰，各种衣服上身，都能演绎的无比美丽，身材更是好到爆!

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