2分钟让你甩掉游泳圈 拥有蚂蚁腰

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　　最近新出了“蚂蚁腰”这个词，大家可能都还了解“蚂蚁腰”的真正含义，其实简单说就是腰围不能大过头围和臀围，这样的腰似乎更难拥有？当然不是绝无可能的事。下面小编就来教你，2分钟让你甩掉游泳圈，拥有蚂蚁腰的方法！

　　晚餐少吃
　　晚饭进食过多不易消化，造成脂肪堆积在腹部
　　日长月久自然会长成小肚腩啦
　　每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡
　　如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可
　　饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化
　　晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦
　　饭后靠墙站
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，
　　夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，
　　刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。

　　几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，
　　15分钟后就可以解放了！
　　这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！
　　每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
　　晚缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，
　　可以让小腹肌肉变得紧实，是4个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。
　　练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：
　　吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。
　　这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
　　习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢！

　　熬夜让你发胖
　　睡眠不足不单单会导致安慰性进食
　　芝加哥的研究者发现
　　它还能降低脂肪细胞对胰岛素的反应能力
　　而这会促进脂肪囤积在体内.试着多吃一些富含维生素B6 的食物
　　例如：
　　金枪鱼、鸡肉或者火鸡肉..
　　以促进睡眠荷尔蒙的产生
　　站立扭腰
　　这个可以在中午或者晚上练习。
　　如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，
　　然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，
　　要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)

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