导语：妈妈们产后面临的第一个问题就是如何减掉孕期和月子期间疯长的赘肉，由于生产是非常消耗体力和营养物质的，所以在坐月子期间妈妈们也是卯足了劲儿要补好身体，一方面为自己不会留下后遗症，一方面为宝宝的哺乳有一个健康身体的保障。但许多妈妈们通常都是没有根据自身情况乱补一通，结果是营养过剩肥胖泛滥。
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专家研究数据表明，妈妈们在产后的调理期对蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取通常是足够的，反而维生素、纤维质和微量元素的摄取不全面。这也就导致了许多妈妈不仅肥胖而且出现了营养缺乏症，比如内火旺盛、皮肤干燥、排便不畅以及失眠等等。但在这个特殊时期不宜进行维生素药剂补充，最好是采用食补方法。产后如何才能做到轻松减肥不反弹>>>
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第一类：体虚肥胖 中国减肥网 .jianfei
如果你是在产后忽然胖起来并且容易感冒生病，伴随掉发、月经不调和皮肤粗糙的症状，那你很可能属于体质虚弱引起的肥胖。产后女性会有一段气血亏空的时期，本身体质较弱的人这段时间就极易出现虚胖。所以需要重点补充VC、VE增强人体新陈代谢和抵抗力，改善体虚的症状。
小编推荐用大红枣、新鲜橘子皮和豆腐煮成汤品来饮用，可以依据个人喜好制作成甜品或咸汤，在正餐前饮用不仅能减少主食的摄入预防肥胖，更能促进维生素的吸收，改善肠胃消化吸收功能。同时豆腐中的类固醇还能调节人体激素分泌，迅速改善体虚肥胖的症状。如何由内而外进行产后减脂>>>
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第二类：内火肥胖
内火旺盛多数是由于体内排毒系统出现紊乱导致的，产后妈妈们的子宫会留有少量淤血和毒素垃圾，这些“恶露”会成为引起体内排毒紊乱的根源。所以这类型的妈妈多数属于腰腹肥胖很明显，因为排便困难、内火旺盛，同时口干口苦、毒疮严重，想要瘦下来必须要先排毒才能有效减肥。
想要增加身体的排毒功能，就要多吃一些富含纤维质和B族维生素的食物，可以在主食中添加粗粮，比如薯类、玉米、薏仁等等。蔬菜选择纤维质比较高的，芹菜、莴笋、西红柿和根茎类食物，水果中苹果、香蕉、木瓜都是富含果酸和排毒纤维的，很适合内火肥胖的妈妈们食用。产后怎样排出体内恶毒预防肥胖>>>
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第三类：水肿肥胖
如果产后妈妈们内分泌失调较为严重，随之会出现的就是全身浮肿、腿脚不便、舌苔厚腻的症状。当人体内分泌失调导致浮肿情况，燃烧脂肪的方法对其作用都非常小，只有通过改善人体循环代谢和内分泌系统，让人体自动减轻浮肿才最为有效。
而水肿型妈妈最需要补充的就是维生素A和D，因为VA能抑制脂肪合成，促进纤维质的吸收，而VD则是缓解水肿状况、促进全身代谢循环的关键。这两种维生素在胡萝卜、蘑菇和动物内脏中含量非常丰富，妈妈们即便再不喜欢这些食物，也应该在月子期间定量进补，保证循环和基础代谢尽快恢复正常，让水肿不再发生。1月恢复产前身材的妙招>>>
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