产后减肥常见7误区 准妈妈须知

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　　产后瘦身是几乎是所以新妈妈的共同“事业”，但是产后是一个非常特殊的时期，减肥也应该更小心，以下是最常见的7个产后减肥的错误方法，献给准备和正在减肥的新妈妈，以供参考。

　　错误一、不吃早餐

　　有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　错误二、长期使用固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　错误三、高纤维食品摄入较少

　　如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　错误四、混淆烦燥和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　错误五、缺钙饮食

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

　　错误六、以药物代替天然食品

　　一味服用营养品，维生素类药，而忽视日常饮食。

　　错误七、认为鸡肉比牛肉脂肪低

　　去皮鸡肉为低脂肪，但鸡翅胆固醇却很高。

　　准妈妈产后减肥小贴士：

　　放松放松再放松

　　千万不要因为baby的哭闹而焦虑，焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。

　　加强锻炼

　　一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。

　　每天10000步

　　戴上计步器，每天快步疾走，看看一周下来，你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后，你可以争取之后的每一天都再进步些，每天多走上100步。

　　保持充足睡眠

　　保证每天都睡7-9个小时，你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响，你的身材就能轻松恢复苗条。

　　补充维生素D

　　英国《营养学》杂志的最新研究结果发现，当你体内缺乏维生素D时，脂肪的燃烧速度就会减慢。因此，为了健康和变瘦，建议你每天都补充2000毫克的维生素D。

　　手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过，你需要每隔五分钟，就双手交换一下，这样才可以锻炼到更多的肌肉。

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