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肥胖预防

下厨也致胖?6招避开肥胖导火线

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越来越多的女性喜欢自己下厨制作健康的饮食,这一点固然很好,但是我们必须要知道,在我们下厨的整个过程中其实有很多小细节都是引发肥胖的导火线,那么到底有哪些方面是我们必须注意的呢?如何才能避免发胖的危险呢?

  一、避免空腹下厨
  相信女性们在烹饪的过程中很多都是在饥饿的状态下进行的,可这却是引发肥胖的一个隐形要害。因为我们在饿肚子的时候,从买菜开始一直到烹饪结束,都会不知不觉的制作出更多的食物,这样久而久之就会不断摄取更多的热量,导致脂肪的堆积了。
  二、油烟也是隐形杀手
  油烟味也能让我们发胖,当我们不断的吸进各种菜肴的蒸汽和油烟味的时候,身体也在不知不觉变得更加臃肿。油烟味过于浓重的话,还会影响我们的呼吸系统,导致新陈代谢减慢,甚至引起肺部疾病。所以尽量的远离油烟也很重要。
  三、尝菜也能发胖
  下厨的女性一定会亲自品尝各道菜的味道是否合适,所以这也成为了肥胖的一大隐患。在我们不断的调配食物味道的过程中,一点一点的吃进了不少多余的热量,这样时间一长,怎能不发胖呢?

  四、剩菜丢之可惜
  当全家都吃完美味的菜肴之后,发现盘子中还是剩下那么点食物,所以很多节省的女性就舍不得丢掉它们,即使觉得饱了也要坚持把它们吃完。这样做的话慢慢的小肚子就会越来越大,等到想要减肥的时候才知道后悔不已。
  五、冰箱暗藏玄机
  冰箱是储藏美味食物的地方,所以当我们每次打开冰箱,看到那些诱人的蛋糕、冰淇淋或者是熟食等等的时候,都会在心里挣扎一番。如果意志不坚定,就会控制不住自己,甚至还会暴饮暴食,减肥看起来真的很困难。所以还是把冰箱里的高热量食物都扔掉吧,换上新鲜的果蔬更适合。
  六、等待食物成熟的间隙
  一般煮炖的食物都比较浪费时间,而我们必须还要看着火候,这段时间确实比较无聊,而且我们正处在饥饿当中,会不自觉的去找些其它的食物充饥。这样东吃一点,西吃一点,还没等菜熟就已经吃掉了很多东西。而胃口大开后,我们还会吃掉更多的正餐,吸收更多的热量。所以还是专心的烹饪吧,或者先喝一杯水来增加饱腹感。
  以上6个妙招,让你避免发胖的危险,女性在下厨时一定要注意哦!

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