10个热门的减肥招 别说我没告诉你
分类: 肥胖预防
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 07-21
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在这个秉持着路过、经过不能错过一路吃、不断吃、着了魔的吃的你，趁着夏天到来之际，赶快一起来看看、动动，想办法重、新、做、回、人！
Top 10
只要动一动脚踝就能瘦？半年瘦15公斤的美体秘诀大公开
「转转脚踝」这个瘦身方式是日本知名的美体老师久优子传授的，他曾经跟爸爸一样穿32寸的牛仔裤，后来发现了「淋巴」的奥妙，只要转一转脚踝，就能转出好身材！原理就是放松脚踝及关节，让血液循环变好，关节不再僵硬后，就能血液及淋巴顺畅流动。
你可以先坐在地上或矮凳，再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己，小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝，顺时针5次，逆时针5次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。此外还可以躺着转。
Top 9
洁西卡艾芭教练教你不上健身房这样做！10分钟超有感免器材运动
光看已累倒。这个号称「免器材」、「6步骤」、「10分钟超有感」的健身操，一听就是很有事。（马上决定去转脚踝）有兴趣者请继续跟着以下6个GIF档一起做～（bye～）
1.伏地挺身5下
（左边为进阶版：身体往下时可以把左右脚轮流抬高）
2.仰卧起坐10下
3.深蹲15下
正式开始(what the~)4.波比跳（Burpee Jump）10下
5.蚱蜢跳－左右脚各10下
6.弓箭步交互跳 15组
果然今生还是与洁西卡艾芭的nice body无缘～再会～
Top 8
最难瘦的粗大腿也消了一大圈！日本女高生教主月瘦8kg的6个秘诀大公开
在日本号称女高中生心中的四大天王模特儿之一的Peco，在部落格公开如何在短短一个月间瘦了8kg的6个秘诀。
1.晚上7点以后不吃东西
2.不吃碳水化合物
3.每天记录体重
4.记录每天吃的东西
5.在做得到的范围下运动
6.每晚都进行腿部按摩（像是拧毛巾一样的扭转腿部多余的肉）
正所谓瘦没有捷径，晚上7点后不吃东西应该就是最大关键～请问可以延后到11点吗？Top 7
什么！「假装系运动」原来也能瘦？空气跳绳1日3分钟一个月帮你燃脂5kg
虽然「假装运动」听起来很闹，但是有动有保佑，空气运动共有3款包括：空气跳绳、空气慢跑、空气脚踏车，一样可以达到瘦身的效果！由于后两者比较不那么特别好笑，故小编精选空气跳绳示范影片，请睭睭～看更多
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不想流汗减肥就去游泳吧！给初游者的5个减肥小撇步
想到敏镐厚实的嘟唇～想到智贤上岸后变出来的修长匀称美腿～现在！我们一起来游泳吧！（先从牌桌上下得来再说～）想用游泳减肥至少要每周4天，每次游30～60分钟才有效果噢。（还是先回牌桌再说吧～）
Top 5
跳女团的舞就对了啊！朴信惠靠这5个方法瘦下来
不爱运动的你，可以像朴信惠一样选择「跳舞」消耗热量。此外她把一天三餐变成两餐的方法，在这两餐里可以吃自己想吃的东西。也选择晚上六点后不进食的进食原则；如果感到肚子饿，就吃一些小黄瓜或青菜。还有一些去水肿的方法，可以参考原始文章唷。Top 4
从肉肉女变超模！吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招数在家就能做
吉吉哈蒂德从肉肉女变成身材结实、线条优美，是靠一周上4次拳击课（妞编已昏睡），还又4种可以边看电视边做的小运动（再给她一次机会吧～），分别是仰卧起坐、空中自行车、棒式、抬腿。
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就是要你想歪的「床上运动」！《BangFit》教你如何边做爱做的事边瘦
全世界最大的色情网站PornHub看准了多数人只能挤出10到15分钟运动，于是推出了一个网站教你如何边做爱边瘦身噢！使用方式超简单，先用手机连上BangFit.Mobi，输入BangFit头像上的代号后，再按下Next就开始啦～不过得把手机绑在腰上（或放腰包），然后照着萤幕显示动作开始做（诶？）。结束时还会公布两人各自消耗的卡路里，比比看谁是性爱之神～（越来越不懂这个世界了～）Top 2
壮硕手臂总是让你看起来大一号？让手臂两周瘦得超有感的老废物质排毒操
奇怪为何有人穿大衣就是那么好看？重点在于手臂的份量呀。先来测测理想的成人女性手臂的粗细应介于身长（cm）×0.145～0.16间，以160公分的女孩为例，23.2～25.6的范围内都算是标准的手臂。如果你是普派型手臂，请跟着日本女孩这样做。全文颇长，大致是先用手引流，再做蝴蝶袖掰掰操，最后再加做手臂肌肉训练。通通都不困难，赶紧看一下吧。
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麦莉靠它瘦下15kg！瑜珈「拜日式」2个月挑战帮你由内而外健康瘦
麦莉每日进行3次拜日式的伸展运动，并且持续两个月，不但瘦下来，连线条也变得紧实了。拜日式可以训练到我们的平衡力并且使用到全身的肌肉，但记得不要自己乱做受伤了，完整影片教学请看这边。
好了，看完Top10，小编决定选择「转脚踝」，你呢？
