肥胖预防

10个热门的减肥招 别说我没告诉你

减肥词典 www.jianfeicidian.com

阅读: 69

在这个秉持着路过、经过不能错过一路吃、不断吃、着了魔的吃的你,趁着夏天到来之际,赶快一起来看看、动动,想办法重、新、做、回、人!
  Top 10
  只要动一动脚踝就能瘦?半年瘦15公斤的美体秘诀大公开
  「转转脚踝」这个瘦身方式是日本知名的美体老师久优子传授的,他曾经跟爸爸一样穿32寸的牛仔裤,后来发现了「淋巴」的奥妙,只要转一转脚踝,就能转出好身材!原理就是放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬后,就能血液及淋巴顺畅流动。
  你可以先坐在地上或矮凳,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己,小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝,顺时针5次,逆时针5次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。此外还可以躺着转。
  Top 9
  洁西卡艾芭教练教你不上健身房这样做!10分钟超有感免器材运动
  光看已累倒。这个号称「免器材」、「6步骤」、「10分钟超有感」的健身操,一听就是很有事。(马上决定去转脚踝)有兴趣者请继续跟着以下6个GIF档一起做~(bye~)
  1.伏地挺身5下
  (左边为进阶版:身体往下时可以把左右脚轮流抬高)
  2.仰卧起坐10下
  3.深蹲15下
  正式开始(what the~)4.波比跳(Burpee Jump)10下
  5.蚱蜢跳-左右脚各10下
  6.弓箭步交互跳  15组
  果然今生还是与洁西卡艾芭的nice body无缘~再会~
  Top 8
  最难瘦的粗大腿也消了一大圈!日本女高生教主月瘦8kg的6个秘诀大公开
  在日本号称女高中生心中的四大天王模特儿之一的Peco,在部落格公开如何在短短一个月间瘦了8kg的6个秘诀。
  1.晚上7点以后不吃东西
  2.不吃碳水化合物
  3.每天记录体重
  4.记录每天吃的东西
  5.在做得到的范围下运动
  6.每晚都进行腿部按摩(像是拧毛巾一样的扭转腿部多余的肉)
  正所谓瘦没有捷径,晚上7点后不吃东西应该就是最大关键~请问可以延后到11点吗?Top 7
  什么!「假装系运动」原来也能瘦?空气跳绳1日3分钟一个月帮你燃脂5kg
  虽然「假装运动」听起来很闹,但是有动有保佑,空气运动共有3款包括:空气跳绳、空气慢跑、空气脚踏车,一样可以达到瘦身的效果!由于后两者比较不那么特别好笑,故小编精选空气跳绳示范影片,请睭睭~看更多
  Top 6
  不想流汗减肥就去游泳吧!给初游者的5个减肥小撇步
  想到敏镐厚实的嘟唇~想到智贤上岸后变出来的修长匀称美腿~现在!我们一起来游泳吧!(先从牌桌上下得来再说~)想用游泳减肥至少要每周4天,每次游30~60分钟才有效果噢。(还是先回牌桌再说吧~)
  Top 5
  跳女团的舞就对了啊!朴信惠靠这5个方法瘦下来
  不爱运动的你,可以像朴信惠一样选择「跳舞」消耗热量。此外她把一天三餐变成两餐的方法,在这两餐里可以吃自己想吃的东西。也选择晚上六点后不进食的进食原则;如果感到肚子饿,就吃一些小黄瓜或青菜。还有一些去水肿的方法,可以参考原始文章唷。Top 4
  从肉肉女变超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招数在家就能做
  吉吉哈蒂德从肉肉女变成身材结实、线条优美,是靠一周上4次拳击课(妞编已昏睡),还又4种可以边看电视边做的小运动(再给她一次机会吧~),分别是仰卧起坐、空中自行车、棒式、抬腿。
  Top 3
  就是要你想歪的「床上运动」!《BangFit》教你如何边做爱做的事边瘦
  全世界最大的色情网站PornHub看准了多数人只能挤出10到15分钟运动,于是推出了一个网站教你如何边做爱边瘦身噢!使用方式超简单,先用手机连上BangFit.Mobi,输入BangFit头像上的代号后,再按下Next就开始啦~不过得把手机绑在腰上(或放腰包),然后照着萤幕显示动作开始做(诶?)。结束时还会公布两人各自消耗的卡路里,比比看谁是性爱之神~(越来越不懂这个世界了~)Top 2
  壮硕手臂总是让你看起来大一号?让手臂两周瘦得超有感的老废物质排毒操
  奇怪为何有人穿大衣就是那么好看?重点在于手臂的份量呀。先来测测理想的成人女性手臂的粗细应介于身长(cm)×0.145~0.16间,以160公分的女孩为例,23.2~25.6的范围内都算是标准的手臂。如果你是普派型手臂,请跟着日本女孩这样做。全文颇长,大致是先用手引流,再做蝴蝶袖掰掰操,最后再加做手臂肌肉训练。通通都不困难,赶紧看一下吧。
  Top 1
  麦莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2个月挑战帮你由内而外健康瘦
  麦莉每日进行3次拜日式的伸展运动,并且持续两个月,不但瘦下来,连线条也变得紧实了。拜日式可以训练到我们的平衡力并且使用到全身的肌肉,但记得不要自己乱做受伤了,完整影片教学请看这边。
  好了,看完Top10,小编决定选择「转脚踝」,你呢?

下一篇:夏季这样减肥 教你甩掉肥肉重灾区 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:春季饮食减肥妙招 助你狂甩冬膘 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

首页

减肥

地图

顶部