如何快速消水肿？告别“假肥胖”
分类: 肥胖预防
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 10-11
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明明没吃什么却胖了两公斤，夏日炎炎，出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心，你不是真的胖，而是女孩们最烦恼的水肿问题！
那到底是什么造成你容易水肿呢？
缺乏运动
当身体长时间不运动，循环速度会变慢，水分流到脚后无法顺利回流于是慢慢往下累积。例如长时间坐在教室或是办公室，身体维持同一姿势就容易造成水肿！有些人搭飞机就水肿，也是同样的道理，机上缺少伸展空间加上干燥环境，让人下飞机时想美美的也难啊～而平时多运动就可以改善水肿体质哦！
饮食重咸
很多女孩在大餐过后会发现眼皮或双脚浮肿，很可能是因为食物的钠离子含量高，让水分滞留而造成水肿，这时候请正常喝水、饮食尽量清淡～让身体恢复代谢！
缺乏饮水
如果因为害怕水肿而不敢喝水，反而会让水肿更难排解哦！水肿时千万不要减少喝水，应该要将重点摆在清淡饮食！如果害怕睡起来变成眼睛抛抛肿肿的水妹妹～可以避免睡前饮水！
上班上课，长时间久坐久站难以避免！下班下课后想美美的去约会该怎麽办呢？除了上述所说多动多喝水和饮食清淡外，三招让你从裡到外逼退水肿！！轻松的伸展运动
长时间久坐的时候，无法走动或变换姿势，可以轻轻转动脚底板，运动小腿的肌肉。
睡前的简易保养
按摩加上弹性袜，还有睡前的抬腿，都可以舒缓水肿现象。记得～抬腿时要让脚高于心脏才有用哦！
日常的饮食
柠檬水——通便消肿
很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、Emma Watson就每天都坚持喝柠檬水，才会拥有如此完美的身材。
TIPS：柠檬属于强碱，早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，这样对肠胃的负担较小。
肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。玉米须茶——利尿减肥
据说，这是宝儿、金泰希、玄斌等韩星最佳的减肥茶，都是靠这种玉米须茶消除婴儿肥。中医记载，玉米须茶有泄热、利尿功效，而韩国人煮给会尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必担心会尿床了！
TIPS：玉米须要放进锅里煮，放凉后就是最天然的玉米须茶。不过玉米须性平稍偏凉不宜多喝，特别是月经期间最好不要喝。
红豆水——排体内湿气
夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果，不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！
TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。
黑咖啡——利尿减脂
黑咖啡被不是网友称为最速效的抗肿神器，高温烘培的咖啡香味虽浓郁，但咖啡因含量较少，想促进减脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好。
TIPS：咖啡容易伤胃，千万别空腹喝，一天也不能超过三杯。由于咖啡相当利尿，因此建议每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不让身体缺水，水分才不容易滞留在体内。
