减肥 了解4个常识 快速瘦

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　　说到减肥，总会提到节食。但节食不管怎么样都不是一件令人愉快的事，因为它让你忍受饥饿的痛苦，要克服这种痛苦，你需要一个计划。下面是小编为大家带来的几个减肥常识，让你快速减肥。

　　1。清楚你的减肥目标 在你开始减肥之前，考虑清楚到底要减掉多少体重。 非常肥胖。如果你是非常的肥胖，或者说需要减掉很多体重的话，专家建议最好参加一个有组织、有监督的减肥项目。 轻微肥胖，或一般飞盘。如果你只是稍微胖了一点，专家建议控制一下食量。控制食量是最好的减少卡路里的方法。

　　要正确地控制食量，你可以咨询注册营养师，或是参考一下MyPyram。gov的新的食物金字塔。 你的减肥计划中必须要包含运动在内。你可以去一下健身房，其实也可以买一个廉价的跑步机，这样在看电视的时候也可以减肥了。 在开始一个新的减肥计划的时候，一定要考虑好自己的身体状况，不要为了减肥而忽略了健康。

　　2。了解你减肥的个性 你的个性就对你减肥是否成功也有一定的影响。要了解你比较倾向于哪些食物，设计好你的减肥计划，抵抗那些对减肥没有好出的嗜好。 易冲动。如果你的个性是易冲动的话，那么你很有可能会比较喜欢喝酒，所以你就需要把那些可以诱惑你的东西移走了。 粗心大意。如果你是一个粗心大意的人，你肥胖的原因可能就是在看电视的时候不知不觉地吃了太多的零食。所以，如果你想要控制食量，最好就是不要看太多的电视。

　　容易紧张的。如果你是一个容易焦虑的人，你要减肥的话遇到的困难可能更多，因为很多这类的人都通过多吃食物来减缓压力。 固执的。这类人要减肥并不难。如果你非常有主见，又愿意与他人合作，并有一系列一定会坚持的习惯，你的减肥可能会很轻松。 善于交际的。这类人比起其他人更能控制好食量，也更容易减肥成功。

　　3。运动与节食相结合 很多人都在考虑，节食和运动，先做哪一项。答案是两样都要一起进行。只有两样一起结合才可以既加快减肥的速度，又保持身体健康。

　　4。对自己的减肥计划负责 要想减肥成功，你需要清楚地明白为什么你要减肥。所以在你开始一个减肥计划之前，问一下自己一下问题： （1）我已经准备好减肥了吗？ （2）我减肥的动力来自哪里？ （3）即使减肥受阻或是减肥没有效果，我也会继续减肥下去吗？ （4）我能全心全意地进行减肥吗？（例如，你可能正受到一大堆杂事的烦扰，所以最好在解决了这些问题以后再进行减肥。） （5）要保证对你的减肥计划负责，不是因为别人逼着你去做，而是你自己要去做。

　　最后，减肥不要单纯地追求速度。瘦下来的速度太快，不仅有碍身体健康，还影响你的外型的视觉效果，有悖我们减肥的目的。所以，把这些要点记在心中，那么你就能快速减肥了。

（实习编辑：易美华）

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