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减肥与心理

9大减肥方法 暖春塑造苗条好身材

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  春天的脚步越来越近了,春暖花开正是爱美MM减肥的好时机,这个时候可千万别忘了你的春季减肥计划啊!下面小编给你推荐9个减肥方法,让你也能在这个春天展示窈窕迷人的身姿哦!

  1、要有自信心

  要增加你的自信心,减肥其实并没有那么难。或者你有过很多次减肥失败的经历,但是或者只是因为你没有自信,然后就轻易放弃而已。成功减肥首先在于你对自己有多大的信心。再者必须要有恒心,减肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到你的目标的。

  2、改变你的厨房

  改变你的厨房,让它从减肥的危险地带转变成健康减肥的圣地。厨房是决定你日常饮食的重要地方,要改变饮食就要从改变厨房开始。把厨房里的高热量食物移除出来、把餐具换成小一号的尺寸或者把厨房的灯光换成蓝色等等,这些小改变都能帮你减肥哦!

  3、寻求减肥的动力

  减肥动力是成功减肥的关键因素,在你决定减肥之前你必须了解这个。所谓减肥动力,就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力。那么怎样才能获得这种动力呢?寻求朋友的鼓励能让你更有动力,或者你也可以给自己制定一些减肥标语来激励自己。

  4、多运动

  运动是公认的最有效的减肥方法之一。运动可以帮你消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。建议最好制定一个运动计划,有规律地运动更有助减肥。

  5、经常自己做饭

  经常在家里吃饭就更有可能坚持自己的减肥计划。自己做饭会更健康。做饭和清洗餐具,你会比坐在餐厅等待上菜多站半小时。另外,自己做饭可以控制放油量,还可以选择低热量的食物,比吃快餐减少摄入更多的热量。

  6、对自己要坦诚

  说到减肥,对自己坦陈的态度是必不可少的。许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重,请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的不健康的饮食习惯是很有困难的,而解决这一问题的最好办法就是如实记录你每次的饮食。

  7、喝起来

  喝起来?是的!当然,这里指的是喝水。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助你更好地节食。用餐前喝一两杯水,可以减少你的饥饿感。用餐前喝水胃会膨胀,让你很快便不再感到饥饿,从而减少进食量。

  8、让健康减肥成为一种习惯

  如果你想成功减肥,保持一致性是关键。如何保持一致性?就是让健康饮食和有规律的运动当成一种习惯。如果你长期坚持饮食+运动的健康减肥方式,时间长了减肥就会成为你的一种生活习惯,当减肥成为习惯,那就没有困难所言了。

  9、不要因为失败而放弃

  记住:一次失败并不意味着就要放弃;一个小小的闪失,并不意味着你必须认输。如果你放纵一天的饮食或某人错过了锻炼,不要内疚,原谅自己吧!人非圣贤,失败也是在所难免的,只要你能及时改正,继续坚持健康的减肥方法,成功也是会属于你的哦!

(实习编辑:闫玉庚)

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