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另类减肥方法

饮食+按摩 扫清毒素减肥有效

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  你是不是试过各种各样的减肥方法,但总达不到理想的瘦身效果?也许总成这种状况是由于体内堆积的毒素。下面,爱美网小编教你一个排毒减肥秘诀,用饮食+按摩扫清身体毒素,助你成功减肥。

  一、喝水排毒

  不是随便什么水都可以用来排毒的,而且不同体质的人需要饮用不同的水。下面开出的方子,你可以选择最适合你的一种或几种搭配饮用,原则是每天保证2公升的量。对于体质较冷的女性而言,热饮排毒效果更佳。

  1、每天都有喝水习惯的你

  推荐饮用:矿泉水

  理由:矿泉水中含有多种矿物质,尤其是“镁离子”可促进人体新陈代谢,解决便秘问题,维持窈窕身材。

  这样喝最好:常温饮用,不可加热或沸煮。饭前半小时或浴后喝500~600ml最好。

  2、爱运动的你

  推荐饮用:氨基酸饮料

  理由:运动饮料中含有大量氨基酸,对人体和减肥都很好,但一定要注意饮料中的含糖量不可过高。身材一级棒的米仓凉子就是靠氨基酸饮料来维持漂亮身材的。

  这样喝最好:运动后饮用,搭配低卡食物和蔬果取代一餐就可以取得良好的排毒效果。

  3、肠胃不好的你

  推荐饮用:绿茶

  理由:绿茶中含有许多对人体有益的成分,如维生素C、E、氨基酸等,可以降低血液中的胆固醇,代谢毒素,帮助消化,预防感冒。

  这样喝最好:空腹或是饭后都可以饮用。

  4、冰冷体质、不爱运动的你

  推荐饮用:姜茶

  理由:可以让身体发热,促进人体新陈代谢以及脂肪燃烧。

  这样喝最好:一天喝50ml刚刚好,但不要空腹饮用,因为这样反而会促进食欲。

  5、爱吃肉食的你

  推荐饮用:乌龙茶

  理由:乌龙茶属于发酵茶,是减肥饮料中的代表,含有丰富的氨基酸和纤维素,能降低胆固醇,有利尿作用,更有助于脂肪分解,让体内多余油分排除。

  这样喝最好:饭后1小时饮用最佳。

  二、吃饭排毒

  吃了食物身体才会有代谢,毒素也才能顺利排出去。但是只单纯摄取某一种食物很不利于健康,因为摄取正餐和点心所得到的营养完全不同,身体的代谢反应也会不同。只有营养均衡,毒素才能顺利排出体外。

  吃什么?

  答:均衡饮食,多吃天然食物,避免过多食用加工食品这样才不会让毒素囤积在体内。

  何时吃?

  答:一天三餐最理想,为了减肥,一天两餐也可以,但间隔期间里一定要避免吃零食。

  怎么吃?

  答:一口饭菜咀嚼20下,不要边吃饭边喝水。如果吃的量太少,营养素摄入不够,毒素排出能力也会下降,但吃得过多、过快也不好。

  三、食物VS.排毒

  找出你身体的不适症状,对症选择食物,连续食用3周以上就会有显着的排毒效果。

  1、便秘毒

  症状:每天排便不顺者,多吃含丰富纤维的食物才能帮助排毒。

  推荐食物:海带、莴苣、蘑菇。

  2、肩膀毒

  症状:肩膀容易酸痛,多吃能活络身体、促进血液循环的阳性食物。

  推荐食物:黑豆、芝麻。

  3、肌肤无光泽毒

  症状:肌肤无光泽是营养摄入不均衡的讯号,而皮肤干燥主要是缺乏维生素A,皮肤过油则是缺乏维生素B2,皮肤有皱纹则是缺乏维生素E。

  推荐食物:猪肝、胡萝卜、杏仁。

  4、疲劳毒

  症状:人体易疲劳,毒素就很容易堆积在体内,必须提高身体免疫力才能改善。

  推荐食物:小鱼、猪肉。

  四、按摩排毒

  按摩可以消除身体水肿,让肌肤变得更紧实。假如有条件的话,配合半身浴效果更好。

  第一步:泡半身浴

  假如家里有浴缸,在做这套排毒按摩操之前先泡上半个小时的半身浴,排毒的效果会更好。如果没有浴缸也不要紧,用淋浴篷头采用冷热水交替的方法沐浴,同样可以起到促进血液循环,加速脂肪燃烧的作用。

  小编提示:泡半身浴时,水温以38℃~42℃、水量以能露出手臂不超过心脏为原则,否则会增加心脏负担。

  第二步:排毒按摩操

  人全身都分布着淋巴腺,双手握拳按摩淋巴能够促进淋巴液的循环,帮助身体将所产生的老废物质顺利排出体外。洗完澡后,双手握拳,利用第二关节进行按摩,同样的动作反复做10次。

  手臂:将手臂举至与肩同高,一手握拳从另一手手腕处开始往腋下方向按压。做完后换另一只手做。

  小腹:身体站直,双手握拳,以顺时针方向画圆的方式按摩腹部。

  臀部:身体站直,双腿前后分开,单手握拳由下向上按压整个臀部。

  大腿:大腿抬起,双手握拳,从膝盖处开始按压大腿内侧。

  小腿:小腿稍微抬高,双手握拳,以由下往上的方向按压小腿。

(实习编辑:闫玉庚)

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