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都市白领瘦腹攻略 摆脱久坐小肚子

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对于上班族而言,长期的久坐很容易出现小肚腩的情况,这是很多上班白领的困扰,怎么解决这一问题呢?小编来支招,饮食+运动,不信你不瘦!
  利用工作环境
  你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
  与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
  与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
  控制工作餐饮
  要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
  少吃零食
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
  在办公桌上放瓶水
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。不要让精神压力促使多吃
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
  少在外面吃饭
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
  白领瘦腹技巧彻底干掉大肚腩
  白领瘦腹技巧一:不要吃沙拉
  沙拉热量很高,会导致你的肚腩越来越大,想要减肚子,就不要吃沙拉,同时多喝利尿的饮料,例如咖啡、茶都会有利尿的功效,可排除体内多余的水分,避免因久坐而引起的水肿。
  白领瘦腹技巧二:多吃瘦腹食品
  要减肚子,多吃能瘦腹的食物也是一个好方法,有助于瘦腹的食物包括杏仁、黑巧克力、开心果、核桃等,都可有助于帮助消灭腹部赘肉,白领们不妨准备这些零食在办公室里,嘴馋的时候就吃。白领瘦腹技巧三:选择全麦食物
  白领们早餐都是随便吃吃,大家不妨早餐选择全麦食物,全麦食物含有大量的粗纤维,可减少肠胃对脂肪的吸收,排除体内积聚的垃圾与毒素,白领们多吃全麦食物,腰围就会逐渐变小哦!
  白领瘦腹技巧四:多做运动
  运动是减肥必不可少,即使是白领们也应多做运动,减少脂肪的堆积,没有时间运动的白领们,在上班时,也可通过多走动来消除腹部脂肪,可以的话,上下班也可以选择走路的方式,对消除脂肪有很大的帮助。
  白领瘦腹技巧五:粗盐按摩
  粗盐有发汗、排汗、排毒的作用,可帮助排出体内多余水份与废物,在沐浴时,将适量粗盐加热水调成糊,然后放在腰腹部按摩,再按正常程序沐浴,即可有效消除腰腹部脂肪。

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