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揪出肚腩形成原因 瘦腹减赘肉一次搞定

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肚腩形成的原因不同,几乎每个人都有小肚腩的烦恼。所以针对腹部减肥也要分类型,那么,你对腹部肥胖的原因了解多少呢?今天,编辑为你详细分析3种肚腩类型,帮你揪出肚腩形成的原因,并为你提供减肚子最有效的方法,瘦腹减赘肉一次OK!

  ▋为什么小肚腩总缠着你不放?
  你发现了吗,肚子一圈貌似特别容易积聚脂肪,形成一圈又一圈的赘肉,这是因为肚子内部集中分布着重要的内脏器官,而对女性来说最关键的就是卵巢和子宫。
  女性腹部之所以那么容易积聚脂肪,原本是为了在怀孕期间,对胎儿以及输送营养的内脏起到保护的作用。
  ▋三大腹部肥胖类型
  虽说肚腩的成因大多都是脂肪积聚,但如果跟全身一起来考虑的话,腹部肥胖就存在差异性了,想要有减掉肚子上的赘肉,了解自己的肚腩成因是第一步哦!
  【TYPE 1】四肢纤细,身材不算太胖,但肚腩鼓胀
  成因1:基础代谢减弱,平日的饮食尚算正常,但体内的脂肪依然是很难燃烧起来。
  成因2:日常的姿势不正确,导致腹部赘肉趁机积聚。
  对策
  针对全身并不算胖,但小肚腩却比较明显的人群,提高基础代谢是最优先的做法。同时,也要好好矫正日常的姿势,配合一些可以锻炼腹肌的动作,让腹部恢复张力,便能改善肚腩问题。
  &mdot;走路的时候,像是从上往下受到牵引,将下巴自然地往下收,不要往前仰起下巴,同时腹部收紧,背肌往上伸展。

  &mdot;站在镜子前调整站姿,看看自己的侧面,确认一下背部是不是挺直了,并全身成一条直线。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10个仰卧起坐,动作慢慢做,做到位就行。
  【TYPE 2】下腹赘肉尤其显著
  成因1:腹压过低,从外部对内脏施加的刺激大幅减弱。
  成因2:内脏脂肪积聚。
  对策
  针对内脏脂肪的消解,需要你从内开始“护理”,比如改善你的饮食,另外,再加上适当的腹肌运动,就能事半功倍。
  &mdot;注意不要暴饮暴食,特别是经常喝酒的人要多多注意哦!
  &mdot;可以适量地摄入一些对付内脏脂肪的保健品。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10个仰卧起坐,动作慢慢做,做到位就行。

  【TYPE 3】捏一下腹部,赘肉很松软
  成因:腹部积聚了过多的皮下脂肪,从饮食中摄入的热量过高,但卡路里的消耗量却过少,导致多余积聚。
  对策
  腹部上积聚了很多脂肪,令赘肉捏起来很松软,这一类人群需要调理好军卡路里的摄入量和消耗量之间的平衡,特别是对脂肪含量较多的食物戒不掉,那么久应该通过增加热量的消耗来减少积聚哦!
  &mdot;平时多做一些走路、瑜伽等简易又放松的运动。
  &mdot;晚上9点过后不吃东西,养成良好的饮食习惯。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10个仰卧起坐,动作慢慢做,做到位就行。
  ▋了解自己,肚腩赘肉减得更轻松
  为了达到自己理想的腹围,对于自己的腹部的现状也要非常掌握。经常使用皮尺来量度腹围,注意是肚脐以下5厘米处一周哦,每一次都量度这个地方,至少每周一次,固定好是哪一天量度。
  揪出肚腩形成原因,针对性减肚子,让你瘦腹减赘肉一次搞定!想要减肚子瘦腹,就赶紧行动吧!

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