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简单易学的肚皮舞 甩掉腹部赘肉不是梦

分类: 瘦腹 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 06-21

阅读 :430

  不单女人想有个平坦的肚子,男人也想告别自己的啤酒肚,只有小肚子消失了,人的身材比例才不会过度失衡。想知道如何快速减去肚子上的肥肉吗?来看看下面这部简单易学的肚皮舞吧!小编可以告诉你,学会这套肚皮舞,甩掉腹部赘肉不是梦!

  简单易学的肚皮舞
  1浪——身体像波浪一样
  这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探。
  然后是颈部、胸围和腰部,身体似乎钻过一个套圈一样。
  从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。
  但你需要记住的是,如此反复进行。
  2摆——胯部摆动像划八字
  你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

  当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?
  留意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
  3抖——让腹部的那些珠片抖起来
  双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下稍微摆动。
  你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来。
  而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动,它们就要和你说BYE-BYE!
  4震——听到丁冬的声音了吗
  腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙。
  你尽管使劲地跺脚,晃动身体。
  并将留意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

  5甩——将胯大幅度地甩出往
  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯。
  并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。
  这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。
  6挺——将胸围尽量地打开
  将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。
  首先,将肩部向后背,努力将胸围送出。
  然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。
  7转——稳定地保持身体重心
  肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体。
  但是要留意的是,柔柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。

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