什么方法可以快速减肥 4个腹部快速减肥法

分类: 瘦腹 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 11-06

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　　什么方法可以快速减肥？推荐4个腹部快速减肥法，让你快速瘦小腹！

　　什么方法可以快速减肥十字蹬腿

　　平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45角，吸气的同时上身向之同样动作，用左手肘触碰右膝盖，3秒后用另一侧身体做5次。

　　什么方法可以快速减肥水平仰卧举腿

　　高抬双腿尽量与平面角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗25.1-29.3焦的能量。

　　什么方法可以快速减肥悬垂举腿

　　两腿尽量抬高采取区别对待的原则，完不成的可给予助力，每组做5-10次。

　　每分钟约消耗16.7-20.9焦能量。

　　什么方法可以快速减肥斜面举腿

　　将一长凳（或其他物体）靠墙，坡度20度-30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15-20次，频率每分钟20次左右，每分钟约消耗29.3一33.5焦的能量。

　　什么方法可以快速减肥，上面4个腹部快速减肥法助你瘦！

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