分类: 瘦腹 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 08-25

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明明不是很胖，但偏偏小腹突出，原来导致小肚腩的原因是便秘！肠道里毒素堆积，引发便秘，小肚子自然消不下去。不加以阻止的话，小腹突出的问题会更严重哦！
　　小腹突出原因在于便秘
　　若感觉到「我好像容易便秘……」的人，也许你正是小腹突出的预备军喔。小腹突出是肠胃环境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。
　　肠胃环境不整会使肠胃蠕动变弱、肠胃老旧废物堆积时间变长而引发便秘，小腹突出原因正有可能是因为肠胃内的细菌造成的废弃所致。若是将小腹突出误会成是因为脂肪而不断减肥的话，很有可能会造成小腹突出更加严重喔，实在很可怕呢……
　　那么要如何避免如此恐怖的小腹突出呢？
　　首先是改善导致肠胃环境不整的生活习惯，以下为夏天容易导致肠胃环境不整的生活习惯，请大家务必检视看看喔。
　　（1）经常吃冰、啤酒、凉面等冰冷食物
　　（2）长时间待在冷气房
　　（3）睡觉时穿太少
　　（4）因为太热而待在家不出门
　　（5）休假就熬夜（6）不泡澡只以冲澡解决
　　（7）为了减肥而限制饮食
　　（8）因为天气热而没胃口
　　解决顽固便秘轻松瘦！
　　■第1步：温暖肠胃
　　身体寒冷会使内脏器官迟缓，肠胃寒冷会使肠道细菌活动迟缓而无法正常运作，许多女性都有畏寒的问题，因此也能了解为何便秘多发生在女性身上。
　　■第2步：进行消除便秘体操
　　早晨起床後使用腹肌会使肠胃受到刺激而容易产生便意，因此当早上起床时可以尝试进行使用到腹肌的消除便秘体操喔。
　　维持刚睡醒的仰躺姿势并将脚尖提起离开床铺约30公分左右维持住，先从这类不会太困难的简单运动开始吧。■第3步：腹部按摩
　　若是肠胃迟迟不活动的话就用手来帮助吧，将两手轻放在腹部以顺时钟轻柔按摩，背部的腹部位置也请上下轻柔按摩。
　　■第4步：改变上厕所姿势
　　明明赶到便意到了厕所却上不出来……，这种恼人的时候也许问题出在你上厕所的姿势上喔。
　　从直肠到肛门最容易让粪便排出的姿势为蹲式姿势。
　　■第5步：尝试盐水洗净
　　尝试各种方法依旧无法改善便秘的话可自己使用盐水来挑战「盐水洗净」。
　　在国外也造成话题的这项方法，是将和体液相同浓度的盐水1L在早晨起床後一口气喝掉，虽然这方法有些粗暴但饮用大量水分自然就能产生便意喔！

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