马甲线怎么练 6个动作帮你练出来

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　　马甲线怎么练？下面推荐几个练马甲线的动作，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。

　　Barre腹部训练

　　每个动作20-30次，做2-3组，动作非常柔和，但需要你坚持住。

　　动作一

　　坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个小垫子在尾椎处，双手抱圆，用腹肌力量带动身体，向上提拉！

　　动作二

　　接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。

　　动作三

　　一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦！

　　动作四

　　利用腹部的力量，双手和身体往后靠。

　　动作五

　　双手放头后面，腹部左右扭转！

　　动作六

　　最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾。

　　马甲线怎么练，上面这6个动作帮你练出马甲线。注意一定要保证是腹部受力，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦！

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