产后怎么减肥？减肥餐吃出辣妈身材
分类: 产后减肥
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 08-10
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新妈咪产后减肥吃什么好？爱美的女性怎能让自己在产后变胖，用饮食来调理身子以及减肥瘦身是再好不过的方法，那么产后减肥怎样吃呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
产后减肥食谱1：
早餐：新鲜的蔬菜水果沙拉1份、纯正不加糖黑咖啡1杯。
午餐：燕窝、枸杞水。
晚餐：晚餐少量进食，少吃肉类食物，可吃些新鲜的蔬菜。
产后减肥食谱2：
早餐：脱脂牛奶1杯、全麦面包一片。
午餐：黄瓜丁拌玉米粒1碗、瘦肉丁半碗、新鲜蔬菜1盘、白饭一小碗。
下午茶时间：水果一个。
晚餐：意大利面1碗、牛肉蔬菜汤1碗、水果1个。
下午茶禁忌
下午茶时间不宜食用炸薯片、炸鸡翅、西多士、蛋挞、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等。
建议食用无糖黑咖啡1杯或脱脂牛奶1杯、小面包、寿司。
提示：一定要保证一天三餐的饮食都要吃。外出饮食禁忌
外出时不要食用油炸、红烧、炒等用油量较多的饮食，以及糖分、盐分、脂肪量都很高的食物。
建议可以食用蒸、炆、灼、焗等用油量少的饮食，以及蔬菜、谷类和纤维素含量丰富的食物。
提示：即使是为了减肥也不可以吃得太少，因为吃得过少会使新陈代谢的速度减慢，最好的饮食方式是少食多餐，可以将一天的饮食分为多份来食用，这样不但可以减肥，还能防止发胖，提高新陈代谢速度，以及加快脂肪燃烧速度。
产后减肥饮食方面的建议
1、可以将寿司、香梨、饼干、酸奶作为下午茶时间的甜点来食用。
2、不要食用过多的草莓，因为草莓的糖分较高，建议一次只吃3～5颗。
3、强力推荐绿茶，绿茶是很好的减肥瘦身饮品，并且还可以用绿茶来洗脸，它具有抗氧化的作用，不但能减肥还能美容养颜。
4、不要等到感到肚子饿了才吃饭，因为这样只会令人吃得过多。
产后减肥吃什么?这些在饮食方向的建议你都记下了吗?希望可以帮助新妈妈们恢复美丽的身材。
