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肥胖原因

导致体重反弹的原因 如何走出反弹怪圈

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  减肥瘦身期间,很多人都经历过反弹的情况,那么到底是什么原因才会导致反弹呢?下面小编就要跟大家一起分析几种容易导致体重反弹的原因,帮助大家快速的走出反弹怪圈,快速的减肥。

 

  反弹的原因通常有三种:

  1.采用了误区的瘦身方法。减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的瘦身产品人群中最为常见。更严重的是,不仅瘦身成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。

  2.没有达到瘦身周期。有些人瘦身初期有点成效,认为达到了自己的瘦身目的。就停止瘦身,殊不知此时正是决定瘦身是否成功的关键时期。通常瘦身产品或运动瘦身都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使瘦身的努力前功尽弃。

  3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己瘦身成功就可以一劳永逸。暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再发胖?

  拒绝反弹!瘦身做到以下3点

  1.瘦身,重点减脂

  体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。

  2.尽量避免单一食品瘦身法

  无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的保健瘦身方式哦!

  3.养成易瘦习惯

  很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……

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