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肥胖原因

远离重口味 要减肥先减盐

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(中国减肥网原创,文字作者小幺,未经许可请勿转载)

          许多女性知道减肥首要就是拒绝高热、高油腻、高糖分的食物,所以油炸、辛辣、甜品都会被她们拒之门外。可是你有没有发现,如果你是水肿型的女生,就算你拒绝了所有辛辣和甜腻的食物,水肿现象仍旧没有减少,甚至有加重的迹象?

          其实这是因为你忽略了一个重要问题——盐分,盐与水肿有什么关系?高盐食物也会发胖?赶紧跟中国减肥网编辑小幺一起去看看吧。

 

(中国减肥网原创,文字作者小幺,未经许可请勿转载)

          首先,我们来看看水肿的成因。水肿型肥胖的成因很多,除了长时间的保持同一姿势和药物影响,最重要的就是摄入的盐分过高。这会使得细胞内外浓度失调,细胞外液的浓度高了之后,细胞内的水分就开始向细胞外扩散,使得水肿越发严重。

          而长期摄入大量的盐不仅仅是肥胖的元凶,它还会诱发高血压,胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外,食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首,所以MM们,减肥在即,控制盐分刻不容缓!

 

(中国减肥网原创,文字作者小幺,未经许可请勿转载)

          如何控制盐分呢?第一,薯片、薯条、方便面等加入了大量调味包的食品一定要拒绝,这些食物不仅盐分高,同时防腐剂和热量含量也很高;第二,正餐尽量少盐,尤其是汤品更是要以清淡为主,不可饮用盐分过高的汤;

          第三,每周可定时两到三次食用无盐餐,就是一点盐都不加的正餐,如果觉得无味,可以用适量的糖和醋调味,也是非常好的;第四,多饮水,有些MM怕水肿而拒绝喝水这是完全不正确的。水分有利于稀释体内毒素,促进肠排空,所以一定要多喝水哦!

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