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减肥误区

四大最不靠谱减肥谬法 你不幸上当了吗

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  除了节食,针灸减肥法,拔罐减肥被一一否认外,现在无论是打开微博,还是打开其他的网页,亦或是网友给我的留言,都经常出现几种减肥方法的身影,可见 它们的受追捧的热度有多高。当然也有很多人发来让我看看是否靠谱,也有很多人是这些减肥方法的受害者,问我现在如何调理身体。

  其实这些减肥的方法一直被流传,但最终的效果很难和我们的初衷一致,可正是因为方法的简单,夸大的神奇效果,才使得太多人不考虑后果,不计算个人健康的得失而跃跃欲试。

  先说第一种:红酒起司减肥法

  具体方法:

  睡前三十分,吃两片起司,再喝一百毫升的红酒,在梦中就能悄悄变美哦。

  减肥根据:

  每天摄入固定的钙质可有效的减肥,由于起司成分与母乳比较接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率,达到燃烧脂肪的效用。

  营养师揭秘:

  这种方法是最多人问我的。红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量,国产红酒添加了糖的普通红酒热量就更高了,而大多数人选择的红酒并非为上层的红酒,多为添加了糖的红酒。从健康的角度来说,每天喝少量的红酒确实对健康有有益处,含有抗氧化物质,对心血管疾病有利,同时对女性的皮肤也不错,但晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段,睡前饮红酒则对减肥没有任何作用,相反却会增加热量,导致体重增加;另外一般的奶酪或干酪,我们都知道虽然营养不错,但热量可比牛奶高太多太多了,所以睡前吃这些高热量又容易吸收的食物,只会导致发胖,如果你以为选择了这种方法就放心大胆的饮食,三餐不注意,不能做到合理的搭配那么只会胖上加胖了。

  实在是搞不懂对于平时喝牛奶都怕胖的人实在搞不懂为什么说这个可以减肥就会相信。

  第二种:黄瓜鸡蛋减肥法

  具体方法:

  减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋,第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉

  减肥根据:

  执行该餐单,每日摄入热量不到300cal,两枚鸡蛋+低热量水分高的黄瓜,有适当的饱腹感。鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。 纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。鸡蛋是优质蛋白的来源,可以提供生命活动必需的蛋白质,蛋黄含有丰富的卵磷脂对大脑发育有好处,还可降血脂,软化血管。

  营养师揭秘:

  这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践,尝试的人很多,因为实在很常见的食物,又好执行,也可以真的看到效果。不过我要说的是这两种食物单独拿出来哪种都不错,说的也都对,黄瓜确实是瘦身的好食材之一,鸡蛋也是营养丰富,两个都很建议食用。但是如果一天当中支持这两种食物,就非常的不推荐且反对了,热量总和只有不到300大卡热量,远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求,且很难满足身体对营养和热量的诉求,对我们心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬,虽然前期看见体重减轻,会有些许兴奋,但毕竟很难坚持长久,饮食恢复体重就会暴涨,想想自己遭的罪再看看现在反弹回来甚至更重的体重,何苦呢?体重反弹还是清的,在这种饮食情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

  第三种:食肉减肥法

  具体方法:

  减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

  减肥根据:

  主食中含有大量的碳水化合物即糖类,积聚在人体容易转化为脂肪,还是少吃为妙。肉类可以为人体提供生命活动必须的蛋白质,而且容易产生饱腹感。

  营养师揭秘:

  这就是我们常说的低碳无糖减肥方法,最多人尝试。其原理和对身体的伤害我也讲过了多次。

  这方法在短期内减重明显,在起初4~7天里,体重明显下降。但是,每 1克碳水化合物需要结合4克水,以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,也就是说,当开始节食几天,机体消耗量所有的储备糖原(大约500克),你还会失去大约2千克的水分。所以在减轻5斤多体重里,不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食,糖原的储备会立刻恢复,连同相应的水分。因此,体重减少也只是体重减少,而没有脂肪的减少。人们却错误的认为,他们在快速的减去脂肪。

  第四种:蜂蜜食醋减肥法

  具体方法:

  在日常饮食规律不变的情况下,早餐前20分钟空腹喝以及中餐和晚餐餐后,将蜂蜜和白醋以1:4的比例混合后加水饮用。

  减肥根据:

  蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善。食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

  营养师揭秘:

  这两者食物单独拿出来同样是我比较推荐的食物,分开来看都不错,尤其是醋,平时拌菜加一些会保护维生素C,减少流失,食肉加点可以去油解腻。可是如果经常将这两种加载一起喝,还要有规律的大比例的喝就非常不建议了。因为我们胃液的PH值在0.9—1.8之间,胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物,无疑会破坏这种酸碱平衡,削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收,扰乱我们正常的消化功能,才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。但长期这样下去,可想而知,我们娇弱胃会受到什么样的折磨与破坏。

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