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如今减肥方法可谓是花样繁多，但在现实生活中减肥常常存在许多误区。
误区一 ： 吃辛辣食物可以减肥
这是很多人都持有的观点。他们认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。
误区二 ： 与脂肪 “ 绝缘 ”
脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。有些减肥者为了控制食物用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。
误区三 ： 饮水会使身体发胖
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区四 ： 不吃早餐可以减肥
不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
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