减肥与心理

最热心理减肥法2周速减4公斤

减肥词典 www.jianfeicidian.com

阅读: 59

  减肥心理学方法一、晚餐留到早餐吃:

  这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我们可以利用它们之间的落差来减肥,我在 “减肥17公斤,自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候,我每一顿晚餐照样出去吃,但是,都将晚餐原封不动的"外带",在冰箱冰起来,留到隔天的早上。这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。在早上食欲本就有限的情况下,这一顿丰盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻将它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功一天了,等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。

  减肥心理学方法二、喝很多很多的水:

  如果你不想“不吃晚餐”,还有其它方法。譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐,其实,根据Web skincare MD skincare 那篇研究,真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出,人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐之前,一定要先喝足了大量的白开水,就会发现那种"饥饿感"少掉一大半!神奇吧!另外,大部份的上班族,水喝得不够多,我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壶来上班、桌上除了茶杯什么也没有,每天就一杯热茶来撑一整天。事实上,水若喝多一点,而且大量的喝,不但加速代谢循环,也能"骗"上班族一直跑厕所、多运动。

  减肥心理学方法三、节食的时候,固定做"同一件事情":

  当你在节食的时候,很痛苦,那要记得,这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐,隔壁的肉羹面的香味不断飘过来,怎么办?怎么办?这时候,你可以开始上网,学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时,就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字,这个方式,可以巧妙的将不吃东西的空虚感,化为实实在在的"成就感",虽然成就感不能"吃",但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!

  减肥心理学方法四、相信自己已经减肥成功了:

  Benson指出,《Secret秘密》一书中文版第72页曾提过,减重前必须先了解几件事。书上说,首先,必须将"减重的想法"从心中排除。书说,因为,它,竟然正是节食失败的原因!书上指出,当你体重超过,是因为你的"思想"所造成,你因为没有"瘦的想法",而是"肥胖的想法",遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤:要求、相信、乃至接收,靠想象力,去想象感觉已经好到自己其实"轻飘飘地",并去相信自己已经成功,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。

下一篇:爆红美女忧糯减肥70斤的那些事 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:去除你心上的那些肥肉 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】

首页

减肥

地图

顶部