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减肥与心理

流行瘦身:狠话减肥法影响社交

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  最新:狠话激将,自虐暗示

  【现象一】

  “上次献血的时候,居然流出了100ml的猪油。 ”“还吃,吃货一个! ”“少吃点能死么?”号称减肥必备的“减肥励志鼠标垫”最近淘宝网上大卖。

  与往年减肥的方式不一样,今年美女们很流行找“狠话”,激励自己减肥。

  “我 吃过五六种减肥药,但是大多数是拉肚子,每次减得很痛苦,对身体伤害太大,现在我尝试小S的减肥自励名句。 ”家住浦东金桥的窝窝猫说。 “效果还不错, 每次看韩剧想吃零食的时候,看到鼠标垫上的话就会告诫自己。 ”记者上网搜索后发现,这种狠话激将法已成为今年减肥的最新方法,甚至还出现了打油诗,如: 三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月呆室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知 谁。

  【专家点评】

  华东师范大学心理咨询中心副主任张麒 这种提醒法在戒烟、戒酒等病人的方法中也有过运用。很多人吃零食是下意识或情绪焦虑的“副产品”,通过嘴巴咀嚼等进食行为获得安全感和舒适感,这种提醒的方法对某些人有用。

  张麒指出,用自虐式的话语,虽然可能在提醒的效果上比较明显,但是这些“狠话”会打击减肥者的自信心。因为这相当于时不时提醒自己是“不好的”、“不受人欢迎的”,这些负面标签在潜意识里可能会影响其自我评定,从而影响人际交往等社会功能。

  最流行:经络减肥,懒人适合

  【现象二】

  躺在床上,让按摩师沿着身体的经络刮痧或按摩,通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的。

  很多女性相信,这种被动的懒人减肥法不仅能够减去多余的皮下脂肪,也能减掉内脏脂肪,在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。当然,最诱人的还是见效快,据说大部分人都会在一个月内明显瘦身。

  【专家点评】

  上海中医药大学附属曙光医院康复科主任沈卫东 中医的经络按摩、针灸以及最近比较火热的埋线减肥法,都是通过各种手法刺激人体穴位,从而调节人体的内分泌系统。一些女性喜欢在美容院减肥,那就不能接受针灸或埋线,因为这些属于破皮创伤性治疗,只能在医院开展。

  按 摩减肥是相对安全的一种方法,如果结合草药和穴位按摩可能效果会比较明显。但是手法轻重和方式也有讲究,如果按摩师用力过猛,可能令局部皮肤和皮下组织受 伤,出现淤血、乌青。最后,在按摩减肥期间尽量不要过分严格控制饮食,因为你会分不清楚是什么帮助你减肥成功,而按摩疗程结束后,如果恢复正常饮食很可能 反弹。

  最迫切:产后复出,棒点减肥

  【现象三】

  4个月产假到期,Lisa回到岗位,可是同时还在哺乳,为了能让宝贝吃到足够多的奶水,Lisa依旧保持着每天半只鸡,外加鱼汤、肉汤、骨头汤等车轮战。

  那时臃肿的身材还有理由,但一年后,宝贝断奶了,Lisa已经养成了大胃口和少运动的习惯,尝试了很多减肥方法,均以失败告终。

  【专家点评】

  金山 北京体育大学运动保健康复专业学士、美国俄亥俄州立大学运动生理硕士不少减肥瘦身公司会在广告中标榜快速减去多少体重,其实体重骤降对普通人的身体健康都会造成伤害,更别说刚刚从产后恢复过来的新妈妈了。

  现在国际上流行的棒点减重方案是通过饮食调整、身体活动、行为习惯改变等方式实现减重,是一种非常适合新妈妈的产后瘦身方法。

  棒点值是指食物中热量、总脂肪和食物纤维素的加权平均值(非总含量)。相同重量的食物,单位棒点值越高,越容易让你发胖。比如50克油焖茄子的棒点值是6, 而50克凉拌茄子的棒点值是0,这意味着同样是茄子,油焖多吃容易发胖而凉拌多吃无妨。产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要,尽量从简单而又低强度的运 动开始,新妈妈有大量的时间和宝宝相处,一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情,还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:张晓琦)

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