分类: 瘦腹 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 09-09

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“oh my god！为什么你这么瘦竟然有小肚子？”“我永远像怀孕了好几个月（泪奔…）”这是不少人的真实写照，因为腹部是全身肥肉的重灾区！什么反手摸肚脐、A4腰…感觉离自己的人生太遥远，与其羡慕别人的马甲线，眼红别人．一言不合就炫腹，不如现在就寻求改变...
　　如何减掉肚子上的肉肉？
　　1、 保持良好的坐姿（挺胸、收腹），避免长时间久坐，改掉弯腰驼背的坏习惯；
　　2、 健康饮食，忌高糖高热量食物、加工食品等，多吃蔬菜、水果，保持膳食均衡；
　　3、 少食多餐，避免消化不良引起的腹胀，进食时速度放慢，细嚼慢咽，减少热量的摄取。进食后不要马上休息，建议动一动，散散步都可以；
　　4、 每天摄入足够的水分，增加身体代谢率，排出多余盐分，减缓身体膨胀；
　　5、 保持良好的作息习惯，每天睡够七小时；
　　6、 减少赘肉出现的机会，能站着就不坐着；
　　7、 保持运动习惯，有氧加无氧相结合，这样可以增加肌肉量、加快体内代谢，还能够促进胃肠道蠕动、改善便秘。
　　是不是想瘦小肚子很久了？接下来小编推荐给大家一套专瘦肚子肉肉的八大动作，快来和你的小肚腩说“bye bye”吧～
　　动作一：扶膝卷腹
　　动作二：直腿触足卷腹
　　动作三：侧身卷腹动作四：飞燕式
　　动作五：空中单车
　　动作六：V字支撑动作七：团身踢腿
　　动作八：平板支撑
　　是不是已经开始全身发热了呢？其实要减掉小肚腩也是很简单的噢，跟着小编给出的建议， 每天坚持练起来，平坦小腹so esay，下一个马甲线女王就是你！

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