瘦小腹最有效的方法 5式瑜伽超强瘦小腹

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　　瘦小腹最有效的方法？长时间久坐腹部脂肪堆积形成小肚腩怎么办？如何瘦小腹呢？下面5式瑜伽助你超强瘦小腹。

　　瘦小腹最有效的方法 眼镜蛇式

　　俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。

　　吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)

　　吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿式。可反复这个姿式3～5次。

　　瘦小腹最有效的方法 船式

　　由侧板支撑进入坐姿，抬起双腿于身体前方，放在两手之间

　　吸气，弯曲膝盖，使小腿平行于地面，呼气，伸直双腿

　　重复此动作，保持5个深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 抬膝平板撑

　　由平板撑姿势进入，吸气时，收回右膝，并抬向胸部位置

　　双肩一定要保持位于手腕正上方，保持5个深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 全蝗虫式

　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间;吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸;呼气还原。

　　瘦小腹最有效的方法 倒置式

　　仰卧，枕头垫在臀手下方，双腿竖起贴在墙上，连结2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张，可以很快感触有睡意。

　　瘦小腹最有效的方法，5式瑜伽超强瘦小腹！

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