欢迎来到 减肥词典网 , 一个专业的减肥知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 减肥人群 > 中老年人

中老年人

更年期减肥方法 不烦躁轻松瘦

分类: 中老年人 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 06-21

阅读 :454

很多人进入更年期后还是一样会遇到肥胖的问题,肥胖本身就是不健康的症状,因此中老年人更应该为了身体的健康而减肥,那么正处于更年期烦躁时期,怎么做才能让自己好心情快速瘦身呢?中国减肥网教你几招,让你爱上减肥。

  更年期肥胖不可小看
  处于更年期的女性雌激素正在快速减少,脂肪会堆积在腰部以及上半身。中年女性很容易因为肥胖引发各种各样的突发疾病,得不偿失。因此中年女性更应该重视减肥。
  一、减少脂肪的摄入,保持健康好身材
  首先,你必须要让脂肪的比例占每日总摄入的20%-35%为最佳状态,其次要尽量少吃动物的肝脏,以吃有利于健康的植物脂肪为主,比如橄榄油,菜籽油,花生油等。
  二、最适合的肉类食品有哪些
  鸡肉:鸡肉富含高度不饱和的脂肪酸,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
  牛肉:牛肉中含有脂肪和胆固醇比较低,因此,特别适合需要减肥的人群。

  三、增加运动量,保持曼妙身姿
  有氧运动可以锻炼提高人体的新陈代谢,有助于燃烧脂肪,用增加活动量的方式使得身体运动起来,生命在于运动!减少因为少动而引起的脂肪堆积,中年选择曼妙的舞蹈爱维持身材是不错的选择。
  四、每天快走一小时
  用比走路还要快两倍的速度来前进,走一个小时左右,可维持好的血液循环,改变肌无力。不仅能降低身体的老化,还能保持矫健身形。

下一篇:中年女性减肥24斤经验分享 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:更年期肥胖的预防措施 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】