小编分享：教你逛街也能减肥的方法

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　　我想没有女生是不爱逛街的，那你知道逛街其实是很好的减肥瘦身的方法吗?这个应该是很多女生不太了解的吧，逛街是很好的减肥方法，下面我们就来仔细了解一下逛街是如何达到减肥效果的减肥心得，以及我们逛街时和逛街后都应该注意什么，从而更好的达到减肥瘦身的目的。

　　购物减肥的瘦身方法

　　爱美的女性都爱逛街，挑选适合自己的服装饰品，为自己的美丽更添一份光彩，在逛街过程中，欣赏各类美丽的饰品或制作精良的服装总能得到的美的感受。但其实，不但心理上能得到愉悦逛街也能达到身体上减肥的功效。因为，人们通常逛街都不会少于两个小时不停地来回走动是一项很好的有氧运动，可消耗体内多余热量。据测试，逛街时步行可消耗约0.38千卡的热量。长期坚持，下来消耗的热量将是一个很大的数目。同时，逛街时，由于注意力都在出售的商品上，因此，便不会像其他场合下的食欲那么高涨，即使不是刻意控制饮食，也不会想要吃太多东西。

　　在商业街或商场内歩行时，应养成良好的走路姿势，抬头挺胸，保持背部直立，肩膀下沉并收腹，因为行走中是无法锻炼到腹部肌肉的，只有始终保持腹部肌肉的紧缩，才能刺激腹部肌肉，使小腹变得平坦紧致。在行走过程中，还要注意步幅步速，步速应该比平日稍快，步幅保持在70厘米比较合适，这样行走可以更好更充分的锻炼到腿部肌肉。脂肪的燃烧不能离开水，因此逛街时可以随身携带一些矿泉水，但记住干万不要喝高热量的碳酸饮料。为了预防饥饿，还可随身携带一些酸奶、蔬菜棒等健康又有饱腹感的食品。

　　对于逛街的时间要求，一般不宜超过3个小时，尤其当你在一些较封闭、空气不流通的商场里的时候，更不能长时间在里面停留。逛街后回到家中，应做一些四肢肌肉拉伸运动和腿部按摩，避免双腿因长时间运动而长出块状肌肉。对于因长时间的站立和行走，导致下身水肿的情况，可做一些压腿动作，用双手撞小腿肚或大腿的脂肪和肌肉。

　　购物减肥注意事项

　　1、选对时机

　　很多OL喜欢在下班之后和同事去逛街，或者趁着午休的时间去逛。但是你们的错误选择不仅让逛街不能变成减肥的好办法，而且还会增胖。也许听起来你还不相信吧。利用午休时间和下班时间逛街，会让你本来就疲惫的身体加重疲劳感，影响了正常进食和休息的时间，导致逛街过度疲劳。也许在逛完后你才大吃一顿，或者睡眠质量下降，肥肉有悄悄地跑了出来。

　　2、选择衣鞋

　　一般人去逛街都会选择舒适的打扮，平跟鞋和宽松衣服就会成为最好的选择。其实不然，轻松休闲的打扮无形之中就让了少了许多燃脂减肥的机会哦。
　　反而，高跟鞋和紧身的衣服会让你的身体处于紧张的状态，这样的状态有利于让你保持身形，小S也曾说过，穿高跟鞋走路时她拥有美丽长腿的秘密。所以合适的装扮让你减肥事半功倍。

　　3、站着试衣

　　很多人在逛街比较疲惫的时候，试衣也就成了她们稍作休息的好去处。其实坐着试衣会让我们减少消耗卡路里，这样我们辛辛苦苦的减肥成果又会泡汤。所以，爱美的女孩们，坚持一下下吧。

　　看了今天介绍的减肥心得，我想你们能对购物减肥的瘦身方法有了一定的了解了吧，爱逛街的女生下次就利用逛街的时间来减肥吧，不但会在逛街时买到自己喜欢的东西，还会在逛街后达到意想不到的瘦身效果呢，两全其美，快去行动吧，逛街是很好的减肥方法哦！

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