久坐族如何瘦肚子 5个方法轻松瘦

阅读 :710

　　久坐族如何瘦肚子？5个方法帮你轻松瘦。由于长时间一直都坐着，很容易就会有小肚子。所以，这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。那么，久坐族如何瘦小肚子呢？

　　一、收腹快走更带劲

　　饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

　　二、每晚拿出15分钟贴墙直立

　　贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

　　三、腹部按摩加速脂肪分解

　　中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　四、呼啦圈走起

　　呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！

　　五、调整你的饮食

　　在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。

　　久坐族想要快速瘦肚子，上面5个方法帮你轻松瘦身。

下一篇:办公室白领怎么减肥 这些减肥妙招最适合 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:上班族怎么减肥最快 5个小技巧来帮忙 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】