分类: 白领 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 08-10

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　　在Office工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，所以有时候难免会吃比较多的食物。但合理的午餐搭配可以提升脑细胞新陈代谢的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但没有办法让你补充能量，还会让你变胖。那么有哪些减肥午餐适合办公一族呢？
　　推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐
　　1、米饭75克
　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：28克
　　推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐
　　1、米饭75克
　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
　　能量：646千卡
　　1、米饭75克
　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：28克推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐
　　1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：29克
　　推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐
　　1、米饭75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
　　3、拌酸黄瓜：100克
　　4、饭后茶点： 桔子1只，100克

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