背部减肥

两步骤让你你“背”受瞩目

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背部厚厚的脂肪,真的很难消除吗?看别的女生,一副林黛玉纤细的模样,就是会给人弱不禁风的感觉,实在是女人味十足,但为什么我就是虎背熊腰的身材,这都要怪我的背部,就是比别人厚上一层,穿上内在美,更是把肥肉挤成一圈圈的起伏,唉﹏看来我是离女人味很远了!

 

如果你的背部脂肪厚得连你自己都受不了的话,那你就该检讨一下自己了,赶紧想办法改善厚背的情况,建议你可以利用俯卧上仰的运动,来达成消灭背部脂肪的目标。
  俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。


预备动作:
  身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上
  步骤1:
  收下巴,将上半身向上仰约35°。
  步骤2:
  再慢慢将上半身放下,回到预备动作。


 

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