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减肥误区

最常见减肥误区 走进去别想瘦

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导语:如果把减肥当做一场游戏,如果你不懂得游戏规则胡乱进行,那么可能很容易就掉进了误区里再也没办法赢得这场游戏的胜利。但是如果你一开始就知道了最常见的减肥误区,你就能轻易避开让自己的减肥战役更顺利更快速。

【中国减肥网(.jianfei)编辑小幺原创,转载请注明出处】

  误区一:肥人喝水也长肉,少喝水能减肥
  总是有很多女生认为自己是喝水也长肉的类型,其实这是典型的新陈代谢率较低的表现。吃进身体的食物虽然不多,热量也不高,但由于身体不能代谢和消耗,即便只有少许热量也会被转化成脂肪堆积起来。想要改变自己这种易胖体质,就要从提高代谢率入手,减少喝水量?恐怕你会越减越肥。
  水分是人体各种生物代谢的基础溶剂以及必须参与物,你可以十天不吃饭,但绝不能三天不喝水,因为人体很多代谢是无法在缺水的状态下进行的。喝水的时候胃部会鼓胀,而且体重确实会稍微增加,但很快会被人体吸收分解,而充足的水分是提高代谢的关键,因此这个误区千万不可走进去。

  误区二:经期代谢旺盛,吃什么都不发胖
  女性在月经周期中,确实因为体内激素分泌旺盛而让代谢率大幅提升,所以建议女生们在经期可以吃一些补气益血的滋补食品,即便是热量比较高也不容易引发肥胖。但许多女生曲解了这个意思,认为只要是在经期内,不管吃什么都不会发胖,尤其是高热高脂的食物,大吃特吃之后结果体重暴增。
  大S不止一次在节目中辟谣,经期吃过量食物不发胖这句谣言。人的代谢是有限的,如果你吃太多,就算是代谢非常旺盛也一样会导致热量超标发胖。而且甜食会增加肝脏的代谢负担,在例假期间血液循环本来就比较快,这可能会让腹痛、腹胀和腰膝酸软这些例假症状加重,因此千万不要认为例假期间就是百吃不胖的安全期。

  误区三:减肥一定要减重,体重不变就是失败
  很多女生尝试了一段时间的减肥,虽然感觉身体轻松了但体重却一点没变。于是认为减肥没有效果草草放弃了,实际上减肥不一定一开始就减掉体重,人体在改善代谢过程中会增加排毒功能,只要你觉得身体排毒逐渐正常,身体感觉轻松就表示减肥已经有了效果。
  而人体60%都是水分,如果一开始体重就大幅下降的,并不表示你就一定减掉了脂肪。有可能是提前把体内淤积的水分和毒素排出去了,其次人体会优先分解蛋白质来获取能量,脂肪是最后才被分解利用的。所以在减肥期间除了监控体重,手臂、胸部、腰部、臀部、腿部的围度也是监督的标尺,只要减肥方法科学有效,相信你一定可以瘦下来。

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