经期减肥要精明 这些误区很要命

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　　现在减肥可谓是全民运动，各种减肥方法层出不穷，如经期减肥、针灸减肥、拔罐减肥等等，但是有些人为了能快速减肥，常常忽视了这些减肥方法的关键点而进入误区不自知。今天中国减肥网小编就为你指出经期减肥的几大误区，让你快速健康减肥。

　　经期减肥误区一、经期吃辣

　　辣的食物有利于刺激肠胃的蠕动，因此有很多美眉就理所当然的认为在经期里吃辣的减肥作用会比平时更加明显。在她们看来，经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动，但一旦加上辣的食物，就可以让消化功能更加旺盛，从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。

　　误区解读：

　　经期是女性在一个月中身体最脆弱的一段时间，如果在这个时候再盲目地吃辣的食物，其刺激性味道的刺激会肠胃而让肠胃不断地收缩，不利于整个新陈代谢，有时甚至会使身体出现痛经的状况。

　　所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。如果在经期想通过饮食来减肥，最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主，例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。

　　经期减肥误区二、经期断食法

　　有些美眉误认为，在经期减肥是减肥最好最有效的的时期，因为在经期身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。

　　误区解读：

　　在经期进行断食不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的伤害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自觉地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。

　　因此，千万不能随意相信在经期进行断食可以快速减肥这种谬论。因此你要在进行经期减肥前，先了解一下经期的基本常识和自己的体质，然后根据自身情况采取一定的减肥方法，这样才会让自己在健康中减肥。换言之，美眉们在经期减肥的时候，一定不要再任意地随便断食，这样最终的后果是非常严重的。

　　经期减肥误区三、经期吃减肥药

　　吃减肥药进行快速减肥是近年来较为盛行的一种快速有效的减肥方法，很多美眉颇爱这种轻松快速减肥的方法。因此有些美眉误认为在经期吃减肥药可以加快整个减肥瘦身进程，所以经常在经期期间不间断的服用减肥要来瘦身。

　　误区解读：

　　减肥药是可以减肥的，这个不用怀疑。但是对于减肥药的瘦身原理，MM们又知道多少呢?事实上，很多减肥药都是通过抑制肠胃的消化等方面才可以减掉赘肉。但是如果在经期乱服用减肥药的话，会让经期的荷尔蒙分泌出现混乱，并且导致身体的代谢作用更加微弱，从而难以起到瘦身的作用。

　　相反，这时不但会出现月经不调的现象，而且身体内的皮下脂肪量也会逐渐增多，体重也在慢慢地增加。因此，在经期减肥的时候，可千万不要盲目相信减肥药可以减肥这样错误的方式。

　　错误四、经期做减肥运动

　　做减肥运动是最直接最有效的一种减肥方式，因此很多美眉在经期的时候都会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身。但是在进行经期运动的时候，美眉们都不能清楚地知道肌肉锻炼和消耗赘肉的差别，所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。

　　误区解读：

　　在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降，但是如果采用了错误的锻炼方式，反而容易让自己的肌肉变得发达，反而让自己变得粗壮。事实上，在运动的时候要分清楚，到底哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪的。

　　一般情况下，肌肉锻炼并不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧实的肌肉线条。因此，在经期最好的减肥运动就是有氧运动，例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效。

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