瘦的人都在健身了，胖的人你还不准备开始健身吗?今天小编要分享的是世界最流行一组7分钟训练法的健身方式，只要坚持一个月就能看见成效。
7分钟训练法
7分钟训练法包含了12组动作，只利用人的体重，用一面墙和一张椅子就可以完成，所以无论是在家在公司还是在学校，只要有7分钟的空闲，都可以进行。别小看这7分钟和这12套看似简单的动作，它可是相当于8级锻炼强度——运动员级别的日常锻炼强度。每天7分钟的同时，搭配些集中训练的锻炼项目，夏天之前身材想不好都难!
每组动作30s，每组做完后休息10s进行下一组，现在让我们开始吧!
开合跳
TIPS：后背挺直
背靠墙直角坐
TIPS：大腿与后腰、大腿与小腿均呈90度
俯卧撑
TIPS：身体保持一条直线
仰卧起坐
TIPS：尽量保持脚不离开地面
单腿上椅站立
TIPS：全程保持上半身挺直
深蹲
TIPS：深蹲同时让膝盖前端不超过脚尖
背椅仰卧撑
TIPS：全程保持上半身挺直
俯式撑体
TIPS：身体保持一条直线
原地高抬腿
TIPS：高抬腿时尽量使大腿贴近胸腹部
弓箭步
TIPS：弓箭步底端时尽量让膝盖靠近地面而不接触
俯卧侧转
TIPS：努力保持平衡
侧卧撑
TIPS：身体保持一条直线
夏天眼看就来了，现在不努力健身，就等着夏天独自在角落里暗自神伤吧!想要拥有好身材，就赶紧练起来吧！
