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瘦手臂

按摩减肥:打通经络 刺激淋巴 瘦手臂

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怎么让麒麟臂变得紧致,瘦掉手臂多余的赘肉呢?小编告诉你,按摩瘦手臂最有效,打通经络,刺激淋巴,将拜拜肉统统按走,顺便也能丰胸哦!  

  STEP 1

  将手臂伸直,让肌肉拉伸,加以按压,能缓解手臂及关节的压力,从而消除阻塞在关节处的废物。

  1、右臂自然向前侧伸出,放松肌肉,不施加任何压力。左臂弯曲,用左手掐在右手肘窝上,拇指在上,利用整个拇指施力,慢慢一下一下地按压手肘内侧。

 

  2、然后右手手掌反向上,自然弯曲手指即可,从手肘窝顺着前臂,用左手拇指轻擦至手腕处。

 

  3、拇指按摩至手腕处时,右手手掌打开,手指自然张开,用左手拇指的指腹一下一下地按压。然后回到手肘窝上,再次按摩前臂,重复3次。

 

  STEP 2

  后臂最容易积聚脂肪和出现水肿问题,长期下来拜拜肉越积越厚,多半是因为姿势不正确,例如肩部前缩、弓背、腋下紧缩等,导致手臂的肌肉收缩,而肌肉量与脂肪量是此消彼长,于是脂肪就能“趁虚而入”了!

  1、左臂微微向左侧打开,右手手指并拢放于腋下,拇指在前,用虎口掐着腋下淋巴节。

 

  2、右手扶着腋下,左臂向上伸直举起,但注意手臂不施加任何压力,一边深呼吸,一边从前往后地绕圈摆动,幅度要大。

  3、然后放下左臂,自然垂下,手掌向外侧,右手拇指微微松开,利用并拢的四指在腋下向深处按压。整套动作左右各做3次。

  STEP 3

  在我们的手臂上有4条主经络,其中有两条是连通胸部。所以,打通了手臂的经络,刺激淋巴的流动,让分散在腋下与腹部的肌肉再次收回胸部,自然就能升CUP了!

  1、右臂打开,手肘向后弯曲,放松双肩。左手并拢的四指按在手臂与躯干连接的根部外侧,用指腹施力,缓慢按压5次。

 

  2、然后拇指与食指内侧成90度,放在手臂根部,向胸部上方的位置轻擦,让淋巴引流至胸部,重复3次。

  3、双掌手指并拢,利用拇指与食指包围胸部,左手托于胸下,右手围在胸部外侧,同时施力,向胸中央推压,令外扩的肌肉与脂肪重新集中到胸部。

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